Innhold
Hvordan meditere mens du går og kombinere fysisk og mental aktivitet
Guidet meditasjon
Psykologen Belén Colomina, en ekspert på mindfulness, inviterer i denne guidede meditasjonsøkten til å meditere mens vi går i et miljø som er hyggelig for oss
PM7: 10Denne uken gjør vi a kall til bevegelsepå handling. Behovet for å øve fysisk aktivitet Det er mye bredere enn å trene, det er behovet for å leve et aktivt liv. Og meditasjon kan også hjelpe deg.
Det er vanlig å assosiere meditasjon til stillhet, og vi tar ikke feil. Men det er også sant at vi kan trene mindfulness mens vi gjør andre aktiviteter som fotturer, svømming og yoga. For å gjøre dette trenger du bare å stille deg selv følgende spørsmål: hvor er tankene mine mens jeg gjør denne aktiviteten? og fokuser tankene dine på aktiviteten du utfører for å være fullt tilstede mens du gjør det. Du vil bli overrasket over hvor mange ganger du, når du svarer deg, skjønner at tankene dine vandret, ble absorbert eller drøvtygget.
I dag foreslår vi at du gjør en meditasjon walking, veldig sakte, slik at du er ett med bevegelsen og pusten, og legger til side alt som kommer fra sinnet. Høres bra ut, klarer du det?