Lever du på dine grenser? Spenning og levende opplevelser erstattes av en følelse av tomhet og ekstrem tretthet? Dette er tegn på adrenalinavhengighet. Psykolog Tatyana Zhadan forklarer hvordan det oppstår og hvordan man kan bli kvitt det.
Travle, rush, løping med sporadiske pauser for en kort pause - slik ser livet til de fleste aktive innbyggerne i moderne megabyer ut. Den daglige løsningen av en kjede av oppgaver, vedtakelsen av viktige beslutninger, som ikke bare vi selv, men også andre mennesker ofte er avhengige av, søken etter veier ut av stadig nye problemsituasjoner - alt dette er realitetene i livet vårt . Livet med en følelse av stress, med økte nivåer av adrenalin har blitt nesten normen. Vi har utviklet en vane med overanstrengelse. Og når det kommer - plutselig! — pause, stillhet, pause, vi er fortapt ... Vi begynner å høre oss selv, føle oss selv og finne oss selv ansikt til ansikt med alle indre motsetninger, med alle våre konflikter, som vi med suksess lukket oss fra med oppstyr og økt aktivitet.
Når vårt virkelige liv er fullt og mettet, har det mange lyse farger og opplevelser som gjør oss «levende». Men hvis vi selv ikke har svart på spørsmålet "Hva er meningen med livet?", Hvis familielivet for oss er kjedelig, monotont hverdagsliv, hvis arbeid er en rutinefunksjon, så vil vår "sjel til en dikter" fortsatt ha noe, noe den leter etter selv i dette grå oset. Så skynder vi oss inn i de intense opplevelsene som å gå på kanten bringer oss, balanserer mellom «få det» og «mislykkes», mellom suksess og fiasko – og vanen med skarpheten i adrenalinlivet blir raskt en annen natur.
Men kanskje det ikke er ille i det hele tatt - å leve på toppen av følelsene, bevege seg i forrykende hastigheter, promotere prosjekt etter prosjekt, ikke engang ha tid til å nyte suksessen til den forrige prestasjonen? Hvorfor slutte, fordi det er så interessant å leve? Sannsynligvis ville alt være bra hvis vi ikke måtte betale for en så gal livsrytme.
Effektene av stress
Adrenalin, overdreven inn i blodet, fører til ødeleggelse av immunitet. Hjertet tåler ikke konstant høye belastninger, hjerte- og karsykdommer oppstår. Uopphørlig angst er ledsaget av søvnløshet. Og den endeløse nervøse spenningen "skyter" med magesår og gastritt. Og det er ikke alt.
Etter neste porsjon adrenalin oppstår en nedgang i aktivitet, der en person føler seg sløv og mangler sensasjoner. Han vil oppleve oppgangen igjen. Og han tyr igjen til de handlingene som fører til frigjøring av adrenalin som et resultat av stress. Det er slik avhengighet dannes.
Etter neste porsjon adrenalin kommer en nedgang i aktiviteten
Som de fleste av problemene våre, «kommer det fra barndommen». I adrenalinavhengighet er hyperforvaring "skyldig" (foreldre er altfor oppmerksomme på barnet, men samtidig krenker de hans frihet og lar ikke en følelse av ansvar utvikle seg) og hypo-forvaring (foreldre gjør det praktisk talt ikke ta hensyn til barnet, overlat det til seg selv). Vi kan også referere til hypo-forvaring en situasjon som er veldig vanlig i vår tid, når foreldre forsvinner på jobb, og barnet får oppmerksomhet i form av dyre leker, uten å innse at barnet ikke trenger dyre designere og dukker, men kjærlige ord og klemmer.
Begge disse foreldrestilene fører til at barnet ikke utvikler en klar forståelse av seg selv, sine evner og deres grenser, det vokser opp med en tomhet inni seg, samtidig som han ikke forstår hva det skal gjøre med denne tomheten.
Ofte prøver dette problemet - tomhet og sløvhet inni - et barn eller en tenåring å løse ved hjelp av ekstremsport, alkohol og narkotika, i tillegg til å gjøre opp for det følelsesmessige underskuddet med krangler og skandaler med sine kjære.
Voksne finner de samme utgangene for seg selv. Hva å gjøre?
Tre tips for å slå adrenalinavhengighet
1. Finn ut hva du egentlig mangler. Du må begynne med å utforske tomheten inni deg. Hva bør være der i stedet? Hva mangler egentlig? Da denne tomheten først dukket opp, hvilke hendelser i livet ditt innebar det? Hva har du fylt livet ditt med tidligere slik at du føler deg oppfylt og levende? Hva endret seg? Hva mangler? De sannferdige svarene på disse spørsmålene vil gi deg muligheten til å velge riktig strategi for helbredelse fra adrenalinavhengighet.
2. Lær å bytte. Så fort du innser at noe aktivitet absorberer deg, at du ikke lenger er så interessert og hyggelig å gjøre det, da det trekker deg inn med noen ukjente krefter og ikke slipper taket, stopp og gjør noe annet. Det kan ikke være mindre arbeidskrevende aktivitet, men mens sinnet ditt er opptatt med det, vil du ha tid til å forstå motivene for handlingene dine i forrige trinn og finne ut om denne jakten på en ny dose adrenalin er virkelig nødvendig.
Ved å erstatte en del av treningsøktene dine med andre typer kraftig aktivitet, vil du få et driv uten skade på kroppen.
Ofte utvikles en slik avhengighet hos jenter som, i jakten på skjønnhet (og ikke for olympiske rekorder), går på treningsstudioet hver dag, noen ganger til og med to ganger om dagen. I en slik situasjon blir motivet for trening raskt ikke oppnåelse av ønsket utseende, men følelsen av driv, oppløfting og påfølgende avspenning som trening gir. Det er ikke synd å streve etter disse følelsene, men etter å ha mistet tiltaket, blir jentene avhengige av trening (de bruker all fritiden sin til dem, fortsetter å trene selv etter skader, føler seg ulykkelige hvis de må hoppe over treningen) . Bytter du ut en del av treningen med andre aktiviteter, vil du få samme drivkraft, men uten skader på kroppen.
3. Finn nye aktiviteter, som vil hjelpe deg å føle deg «levende» og mett. Det viktigste som bør være i alle disse aktivitetene er nyhet. Alle nye inntrykk, ny informasjon, nye ferdigheter vil ikke bare mette livet ditt, men også bidra til din mentale helse, fordi effekten av nyhet fører til frigjøring av endorfiner i blodet - lykkehormoner. Med adrenalinavhengighet får vi endorfin i ettertid: når en stor mengde adrenalin har blitt frigjort og virkningen må dempes på en eller annen måte, produserer kroppen lykkehormonet.
Eventuelle nye inntrykk, ny informasjon, nye ferdigheter er en måte å få en dose endorfiner på.
I stedet kan du treffe rett på målet – for å oppnå endorfinproduksjon direkte, utenom massive doser adrenalin. Dette vil hjelpe å reise til nye steder (ikke nødvendigvis til den andre siden av verden, men til og med bare til nabodistriktet av byen), slappe av i vakre hjørner av naturen, aktiv sport, kommunisere med mennesker, møtes i interesseklubber, mestre et nytt yrke, nye ferdigheter (for eksempel å lære et fremmedspråk eller lære å lage nettsider), lese interessante bøker, og kanskje til og med skrive dine egne (ikke for salg, men for deg selv, for personlig kreativitet). Denne listen fortsetter. Hvilken måte vil du foreslå for å fylle livet ditt?