Hvordan planlegge i en verden der ingenting kan planlegges?

Begrepet «planleggingshorisont» kom inn i livet vårt fra markedsføring – der betyr det perioden bedriften bygger en utviklingsplan for. Det kan være et år, fem år eller mer. Eller kanskje en måned. Tidligere ble denne ordningen enkelt overført til menneskeliv — vi planla for et år, for tre, fem og til og med 15. I 2022 har alt endret seg.

I dag endrer verden seg til det ugjenkjennelige på daglig basis, og planleggingshorisonten er redusert til én dag eller til og med flere timer. Men det er han. Dette er viktig å huske: en person har en planleggingshorisont, uansett hvor liten den måtte være. Til slutt er horisonten alltid der - se ut av vinduet. Og i denne horisonten er det drømmer og planer for hver enkelt av oss. Ja, andre er nye. Men de er der, selv om de ikke er synlige nå. Hvordan finne dem?

Sjekk pyramiden din

Vi har alle hørt om Maslows pyramide. Ifølge henne er våre behov plassert over hverandre. Og hvis de grunnleggende ikke er fornøyde, bør du ikke engang tenke på de som er nærmere toppen. Base først. Og hva er der inne?

• Den er basert på fysiologiske behov: søvn, mat, varme.

• Over er sikkerhet.

• Enda høyere er behovet for sosialisering, kommunikasjon med venner og slektninger, muligheten til å føle seg som en del av gruppen. 

• Det neste trinnet er ønsket om å oppnå suksess og respekt.

• Og helt på toppen ligger behovet for selvaktualisering, med andre ord selverkjennelse. 

Husker du hvor du var da verden forandret seg? Har du bygget en karriere eller en familie, oppdaget nye aspekter av personligheten din, planlagt å starte en bedrift? Jeg vedder på at du var på et av toppnivåene i Maslows pyramide, og dine behov for mat og sikkerhet ble definitivt dekket.

Vel, nå har mange av oss gått ned til de lavere nivåene. Og dette betyr at planlegging av livet på den gamle måten, å stole på dine tidligere mål, ikke lenger vil fungere. Planen vil falle fra hverandre foran øynene våre, fordi den ikke dekker grunnleggende behov.

Ta en ærlig titt på hvilket trinn i pyramiden du befinner deg på akkurat nå. Herfra begynner stien opp.

Definer kontrollsoner

La oss huske de stoiske filosofene - selve de som møtte skjebnens omskiftelser med rett ansikt. Stoikerne snakket om dikotomien i vår kontroll. Med andre ord om dens dualitet. 

Det er ting vi kan kontrollere og ting vi ikke kan. Og visdom ligger ikke i å vite dette (det vet vi allerede), men i frimodig å gå mot det som står i vår makt og bevege seg bort fra det som er umulig å kontrollere.

Handle i henhold til Stanislavsky

Konstantin Sergeevich Stanislavsky (ja, han som endret teaterkunsten) hadde en øvelse kalt «Three Circles». Det tillot skuespillerne å kontrollere oppmerksomheten.

Den første sirkelen av oppmerksomhet er begrenset til kroppen vår, den andre - til rommet eller rommet rundt. Den tredje sirkelen dekker alt vi ser. 

Den høyeste ferdigheten til en skuespiller er å bytte oppmerksomhet mellom sirkler og kontrollere hva som er i dem.

I coaching brukes også en lignende øvelse - med dens hjelp forstår klienter at bare det som er begrenset til den første sirkelen er helt i deres makt: deres handlinger, tanker og gjerninger.

• Spør deg selv: hva vil jeg se rundt meg?

• Hva slags person vil jeg være i dag, i morgen og om en uke?

• Hva kan jeg gjøre for å gjøre situasjonen slik jeg vil ha den? 

Du kan prøve å påvirke hva som er inkludert i den andre sirkelen: plass, nære mennesker og ditt forhold til dem. Og det er absolutt meningsløst å prøve å endre det som er i den tredje (været, andre menneskers humør, situasjonen i verden). Som de sa på skolen, ser vi i notatboken vår.

Planlegg selv

Her er hva som kan hjelpe deg.

Inngangsfilter

Ikke rart de sier: der det er oppmerksomhet, er det vekst. Jo mer vi fokuserer på dårlige nyheter, hendelser eller tanker, jo flere av dem er det i livene våre.

Mer forutsigbarhet

Stress, og med det dekadente stemninger, manglende evne til å planlegge og generelt leve, dukker ofte opp der kontrollen forsvinner. Som vi allerede har funnet ut, gir følelsen av kontroll en følelse av trygghet og tillit til fremtiden.

Prøv å bringe forutsigbarhet inn i livet ditt der det er mulig.:

• Våkn opp og legg deg til et bestemt tidspunkt

• spise frokost fra samme tallerken,

• bare les eller bare se en serie før sengetid.

Hver av oss har dusinvis av daglige ritualer - fra benet bøyd mens vi pusser tennene til måten å lage te eller kaffe på. Hvis du tar hensyn til dem og øker antallet, vil livet bli mer forståelig, forutsigbart og hyggelig.

Mindre kaos

Under en krise ser det ut til at kaos er berettiget: er det mulig å leve et ordnet liv når det som skjer rundt skjer? Det er mulig og til og med nødvendig. Kontroll over dine egne handlinger vil returnere en følelse av selvtillit. Ja, du vet ikke hvordan børsen vil oppføre seg i morgen tidlig. Men du vet nøyaktig når du vil våkne og hva slags dusjsåpe du skal bruke. 

Lange perioder

• Del opp aktivitetene dine i lange intervaller.

• Enten du jobber, går eller leker med barna dine, gi det mer tid enn vanlig, for eksempel en halvtime eller en time.

En slik inndeling vil hjelpe oppmerksomheten din til å bli distrahert fra stressende tanker og situasjoner i lang tid og gå inn i den såkalte flyttilstanden, når en valgt oppgave absorberer oss helt. 

Tid

Du bør ikke være modig og tro at alt er bra med deg, for eksempel: "Det har gått en måned allerede, psyken min har tilpasset seg, jeg kan gå tilbake til mitt vanlige liv."

Alvorlig stress provoserer et kognitivt underskudd - det blir vanskeligere for hjernen å behandle innkommende informasjon, og det kan ta lengre tid før den utfører de vanlige oppgavene. Alt er normalt - dette er hvordan kroppen vår tilpasser seg stress. Dette er et faktum som må aksepteres - nå er det det.

Derfor, hvis du har en seriøs og større virksomhet foran deg, for eksempel å flytte, gå inn på et universitet eller signere en kontrakt, sett av litt mer tid i timeplanen din enn du vanligvis bevilget. Ta vare på deg selv. Dette er en flott plan.