Hvordan lykkes man med å føde uten epidural?

Vil du lykkes med å føde uten å gå til grunne? Prøv å frigjøre deg selv fra dine fremstillinger av fødsel: det vi ser i filmene ser sjelden ut som virkeligheten! Uten epidural setter kroppen farten: den VET hvordan den skal føde. Å stole på kroppen din og føle deg trygg er betingelse nummer 1 for denne fødselsplanen.

Å føde uten å gå til grunne: sats på forberedelse

Under graviditeten, optimaliser sjansene dine! Den går gjennom et balansert kosthold og en passende sportsaktivitet. "Hvis du har en god starthelsekapital, letter det betingelsene for naturlig fødsel", forklarer Aurélie Surmely, perinatal coach. Åtte fødselsforberedende økter tilbys, 100 % refundert av trygden: haptonomi, avspenningsterapi, prenatal sang, Bonapace, hypnose, watsu... Kontakt liberale jordmødre for å spørre dem hvilken forberedelse de tilbyr **. Mental forberedelse er også viktig. Det er da interessant å øke selvtilliten og forvandle frykten til styrke: positive visualiseringer vil for eksempel hjelpe deg med å utføre denne intense fysiske anstrengelsen.

Uttrykk frykten din før D-Day

Det ideelle er å dra nytte av omfattende støtte: en enkelt jordmor (liberal) følger deg gjennom hele svangerskapet frem til fødsel. Noen har tilgang til en av sykehusavdelingene, dette kalles «teknisk plattformleveranse», andre vil komme hjem til dem. Du kan også møte kvinner som har født uten epidural, lese attester, se filmer og videoer på Internett ***. Denne informasjonen vil tillate deg å ta informerte og bevisste valg.

Velg din fødeavdeling i henhold til prosjektet ditt

Som et par, skriv en fødselsplan. For å skrive det, les flere. Du kan be om mer informasjon og råd fra jordmoren din. Prosjektet vil bli gitt til sykehusets jordmor, slik at hun kan legge det inn i mappen din. Det vil være interessant å lære godt oppstrøms for å finne ut om visse praksiser allerede er på plass i strukturen eller ikke (f.eks. hyppighet av epidural, hyppighet av keisersnitt osv.) Hvis du ønsker å føde naturlig, sjekk med fødselssentre eller barsel på nivå 1.

Nøkkelen til vellykket fødsel uten epidural: vi drar så sent som mulig

Kjenner du de første riene komme? Utsett avreise til fødeavdelingen så mye som mulig. Be din liberale jordmor komme hjem til deg (denne tjenesten refunderes av trygden). For når du kommer til fødeavdelingen vil du (kanskje) føle deg mindre komfortabel enn hjemme, og det kan bremse fødselen. Men stress virker på hormonene ved fødsel og kan øke smertene.

På fødeavdelingen gjenskaper vi kokongen vår

Når du er på fødeavdelingen, la den fremtidige pappaen diskutere med det medisinske teamet (fyll for eksempel ut inngangsspørreskjemaet). Du må holde deg i boblen din, for å gi slipp helt. Når du er på rommet ditt, sett opp et nattlys, LED-stearinlys og be om en varm ball eller et bad. Husk også å ta en lang t-skjorte og et putevar med din duft: dette vil gi deg en følelse av trygghet.

Våg å si, tørre å gjøre, tørre å være!

Vel på fødeavdelingen må du slappe helt av for å klare deg uten å ha epidural. Dette betyr at du må tørre å vandre, danse, plassere deg selv i posisjoner som avlaster deg: huk, hengende … Du må tørre å lage veldig kraftige basslyder (veldig forskjellig fra smerteskrik). Dette er den vanskeligste delen å håndtere. Den fremtidige faren vil hjelpe deg, hvis han også har selvtillit og hvis han har vært forberedt. den har sin plass til å følge deg. Han vil ha vært i stand til å lære om forskjellige verktøy: massasje, psykisk støtte, haptonomiteknikk, stafett med teamet ...

Fødsel: vi setter oss selv i ønsket posisjon

Høymyndighet for helse har nettopp publisert anbefalinger om såkalt «fysiologisk» fødsel. Hvis ingenting er imot det, vdu føder i den stillingen du ønsker: på huk, på alle fire… Det er opp til teamet å tilpasse seg! Følelsene du vil ha på nivået av perineum vil tillate deg å beskytte den, fordi du vil ha kapasitet til å påvirke, til en viss grad, trykket som vil bli utøvet der takket være din posisjon og pusten din.

** På nettsidene til Landsforeningen av liberale jordmødre (ANSFL).

*** Hundrevis av gratis videoer på YouTube Aurélie Surmely, for fremtidige foreldre.