Innhold
Hvor flott det ville være hvis alle barn var helt lydige. Men sannsynligvis ville vi kjede oss litt da! I dag bestemte vi oss for å finne ut hvordan vi skulle mate de minste og innpode barna de riktige spisevanene. Hvor skal jeg begynne? Hva er riktig ernæring? Og hva er måtene å vekke en sunn appetitt hos et barn? La oss finne ut av det i denne artikkelen.
Spiser barnet virkelig lite?
Det er barn som spiser veldig lite - foreldrene deres sier det. Dette er barn - små. To spiseskjeer suppe - og barnet sier allerede at det er mett. Tre pasta, og han er allerede mett. Med slike barn er det vanskeligste at foreldre gir mat - bare for å spise noe.
På den annen side er en vanlig situasjon når foreldrene selv sier at barnet spiser lite. Men faktisk viser det seg at barnet hele tiden småspiser – så tørker det, så brød, så småkaker. Og han spiser ikke suppe, koteletter, grønnsaker i det hele tatt. Og som et resultat er ikke barnet sulten - han spiste tross alt tørketrommelene, men dette er tom mat. Dette er bare raske karbohydrater og ingen fordel. Og på grunn av dette er det ingen appetitt - slik er den dårlige vanen med å spise feil. Så hva gjør du?
Hvordan kan du lære barnet ditt å spise god, sunn og sunn mat?
Det er faktisk ikke så vanskelig.
1. Vis et eksempel.
Du må starte med deg selv - og lære deg selv og alle de voksne i familien til god og riktig mat. Analyser kostholdet ditt, fjern all tilberedt mat fra handlelisten din, reduser sukker og fjern søtsaker. Slutt å kjøpe godteri, chips og annen usunn mat på lager - slik at de ikke er fritt tilgjengelig i huset. Voksne, ikke barn, tar med seg skadelig mat inn i huset. Hvis barnet når som helst er vant til å spise søtsaker, vil det ikke være enkelt. Både du og barnet. Men helse er viktigere, tenk på det.
2. Servering av retter.
Server retter vakkert – improviser, se etter nye smaker og oppskrifter. La oss bare tenke oss – hvis du bare koker brokkoli – har du egentlig ikke lyst til å spise det. Og hvis du baker den og drysser den med revet ost og sesamfrø på toppen, og serverer den på en fin tallerken ... Og før middag, løpe, hoppe og gå? Dette er en helt annen sak! Appetitten vil være utmerket, og du vil gjerne spise en vakkert dekorert rett! Og til alle – ikke bare din lille!
3. Om en sunn livsstil.
For barnets kropp, for riktig vekst og utvikling, er det ikke bare riktig ernæring som er viktig. En sunn og aktiv livsstil spiller en veldig viktig rolle. Prøv å la barna tilbringe mest mulig tid på gaten, og ikke hjemme foran TV-en. Bevegelse er liv. Nok en gang, gå med barnet - det vil være nyttig for både deg og ham. Hvis du tilbringer dagen aktivt og ikke spiser på søppelmat, vil barnet spise suppe og salat med appetitt.
Sunn mat for et barn
Det gjenstår for oss å finne ut hva som er nyttig for barnet. Grunnlaget for kostholdet bør være grønnsaker og frukt. De inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler. De kan gis til barnet rå, kokt, stuet eller bakt. Du kan tilsette grønnsaker i kjøttdeigen og lage koteletter og kjøttboller (i tillegg til standardløken kan du tilsette poteter eller kål i kjøttdeigen, du får veldig smakfulle og møre koteletter). Grøt til frokost eller til tilbehør er en fin løsning. Grøt er svært gunstig for fordøyelsen, inneholder mye fiber og gir energi til hele dagen. Meieriprodukter - det er bedre å tilby barnet ditt usøtede produkter: rømme, kefir, yoghurt og ost. Baking bør begrenses, volumet per dag bør ikke være mer enn 30% av kostholdet. Eksperter anbefaler grovt brød eller knekkebrød. De mest ubrukelige bakevarene er laget av hvitt hvetemel, slike produkter bør utelukkes helt.
Balansert, riktig ernæring er nøkkelen til et barns helse og utvikling. Det er viktig å lære barn om å spise og spise med et godt eksempel.
Ikke streve for å sikre at barnet "i det minste noe å spise." Selvfølgelig vil han først be om godteri. Men vær fast i intensjonen og ikke gi opp - så vil du selv se og føle endringene.
Og husk alltid at uansett hvordan du oppdrar barnet ditt, vil han fortsatt være som deg. Utdann deg selv! Jeg ønsker deg suksess!