Innhold
Altfor ofte får tidligere feil, foreldrekritikk, barndomstraumer oss til å tro at vi er dårlige mennesker. Men er det mulig å revurdere opplevelsen din? Føler du godheten inni deg? Skjønner du at vi faktisk er gode? Vi inviterer alle til å se dypt inn i seg selv og se lyset som kan forandre verden.
For mange mennesker er kanskje det vanskeligste å tro på egen verdi. At «jeg er en god person». «Vi kan erobre topper, jobbe hardt, tilegne oss ferdigheter og oppføre oss etisk, men kan vi virkelig, innerst inne, føle at vi er gode? Dessverre ikke!" skriver nevroforsker og psykolog Rick Hanson.
«Dårlige soldater»
Vi ender opp med å føle oss dårlige på mange måter. Som et eksempel husker Rick Hanson en kjent liten jente som effektivt ble erstattet av fødselen til en yngre bror. Moren, utslitt av å ta vare på babyen, kjørte henne bort og skjelte henne ut. Jenta var sint på broren og foreldrene, trist, følte seg fortapt, forlatt og uelsket. Hun så på en tegneserie der soldatene til den onde dronningen angrep uskyldige landsbyboere, og en dag sa hun trist: «Mamma, jeg føler meg som en dårlig soldat.»
Gjennom livet kan skam, anklagende moralisme, religiøs kritikk og andre kritiske bemerkninger ta mange former og størrelser. Dette undergraver vår selvtillit og gir opphav til ideen om at vi er dårlige. Vantro på vår egen «godhet» er drevet av situasjoner der vi føler oss verdiløse, utilstrekkelige og uattraktive. Hansons ranchfødte far kalte det «å føle seg som en skraper».
Skjeletter i skapet
Hanson skriver at mange mennesker, inkludert ham selv, har gjort dårlige ting, hatt dårlige tanker eller sagt onde ord. Eksempler kan være forskjellige - å slå en forsvarsløs person, risikere livet til barna dine ved hensynsløs kjøring, slemt behandle en sårbar person, stjele fra en butikk, utro en partner, fordømme eller opprette en venn.
Du trenger ikke å begå en straffbar handling for å føle deg skyldig eller skamfull. Noen ganger er en overtredelse eller en negativ tanke nok. Hanson forklarer: «Figurativt sett består psyken av tre deler. En sier: «Du er dårlig»; en annen: «Du er flink»; og den tredje, den som vi identifiserer oss med, lytter til dette argumentet. Problemet er at en kritisk, avvisende, anklagende stemme har en tendens til å være mye høyere enn en støttende, oppmuntrende og anerkjennende ens verdi.»
"Selvfølgelig er sunn anger og anger for å skade andre viktig," skriver Hanson. "Men ikke glem at et sted i selve dypet, gjennom alle motsetningene i karakter og handlinger, skinner en gjennomtrengende godhet i hver av oss. Uten å rettferdiggjøre noen for umoralske handlinger, kan jeg si med selvtillit: ved roten er alle intensjoner positive, selv om de ikke blir implementert på den beste måten. Når sansene og sinnet våre ikke er overskygget av smerte, tap eller frykt, går hjernen tilbake til en grunnleggende tilstand av balanse, selvtillit og medfølelse. Veiene som kan føre til erkjennelsen av godheten som er skjult i oss, er ikke enkle, og noen ganger mystiske.
Hver av oss er bra
Sannheten er, mener Hanson, at hver av oss er en god person. Hvis vi anser oss selv som «dårlige soldater» eller rett og slett uverdige til respekt og lykke, så oppfører vi oss uforsiktig og egoistisk. På den annen side, når vi først føler vår naturlige godhet, er det mer sannsynlig at vi begynner å gjøre gode ting.
Når vi kjenner dette indre lyset, kan vi lettere gjenkjenne det i andre. Når vi ser en god begynnelse i oss selv og andre, er det mer sannsynlig at vi prøver å gjøre vår felles verden god også. Hvordan? Rick Hanson antyder at det er mange måter å føle seg bra på og beskriver fem av dem.
1. Legg merke til når vi blir tatt hånd om
Når vi blir sett, hørt og hørt, verdsatt, elsket og verdsatt, kan det ta bare noen få sekunder å nyte denne opplevelsen, å tilegne oss den for oss selv, å la den fylle kroppen og sinnet vårt.
2. Legg merke til godhet i våre tanker, ord og gjerninger
Det inkluderer også positive intensjoner, undertrykkelse av sinne, inneslutning av utbrudd av destruktive følelser, en følelse av medfølelse og nytte for andre, utholdenhet og besluttsomhet, kjærlighet, mot, raushet, tålmodighet og en vilje til å se og til og med snakke sannheten, uansett hva det er. kan være.
Ved å gjenkjenne denne vennligheten i oss selv, kan vi skape et fristed for den i våre sinn og holde andre stemmer, andre krefter til side. De som er klare til å invadere og vanhellige helligdommen, for eksempel andres ydmykende ord og handlinger som vi har lært.
3. Føl godhet i deg selv
"Fundamental ærlighet og velvilje er til stede i alle, uansett hvor dypt de er skjult," sier Hanson. Det er en intim, ukjent, kanskje til og med en hellig kraft, en strøm, en kilde i vårt hjerte.
4. Se godheten i andre
Dette vil hjelpe oss å føle vårt eget indre lys. Hver dag kan feires i andre manifestasjoner av rettferdighet, vennlighet og adel. Å føle i alle ønsket om å være anstendig og kjærlig, å bidra, å hjelpe, ikke å skade.
5. Gjør det bra
La det indre lyset og adelen for hver dag mer og mer fortrenge det negative fra livene våre. I vanskelige situasjoner eller relasjoner er det verdt å spørre deg selv: "Hva, som en god person, kan jeg gjøre?" Når vi bevisst handler ut fra gode intensjoner, er det lettere for oss å se et godt menneske i oss selv og styrke oss i denne følelsen.
Bevisstheten om tilstedeværelsen av det indre lyset kan være en kilde til styrke og glede. "Nyt dette fantastiske gode, så ekte og så sant," oppfordrer Rick Hanson.