I perioden med varme og kalde årstider oppstår det naturlig sammenbrudd. Energi er knapt nok, ofte bare til lunsjtid, du vil hele tiden sove, du føler deg overveldet, det er ikke nok evne til å få ting til slutt. Årsaken til denne tilstanden er vitaminmangel. Hvordan endre situasjonen og gi kroppen et løft av livlighet? Fokuser på følgende produkter.
Brun ris
Denne typen ris inneholder den maksimale mengden magnesium, som er ansvarlig for balansen og vitaliteten i hele kroppen. Dette er en god tilbehør til lunsj når du går tom for energi om morgenen.
Sjøfisk
Havfisk inneholder mye omega-3 fettsyrer og vitamin D, som forbedrer humør, velvære, øker immuniteten og fremmer ny energi. Bakt eller dampet - det beholder maksimumet av sine nyttige egenskaper.
Egg
Egg er ikke bare et protein som metter kroppen perfekt, men også en enorm mengde aminosyrer som absorberes perfekt av mennesker. Aminosyrer er ansvarlige for muskelgjenoppretting, noe som betyr at du vil føle deg uthvilt.
Spinat
Spinat inneholder jern i store mengder, og det er ansvarlig for kroppens energimetabolisme. For bedre jernabsorpsjon, tilsett sitronsaft i spinatretter.
Spinat lager deilige salater og lager super sunne smoothies.
bananer
Bananer er kaloririke, og vil derfor gi nok energi. Banan er en kilde til pektin, betakaroten, vitaminer, magnesium, kalsium, jern, natrium, fosfor, fruktose og fiber. Alt dette gjør denne frukten til en ekte energibombe.
Honning
Honning inneholder mange nyttige stoffer for å øke immunsystemet. Dette er en hel rekke vitaminer, samt magnesium, kobber og kalium, nødvendig for fornyelse og vedlikehold av styrke.
Yoghurt
Kalsium og magnesium finnes også i yoghurt, og de hjelper kroppen til å komme seg raskt etter tap av styrke. Vitaminer i gruppe B, som yoghurt er rik på, forbedrer hjernens aktivitet og forbedrer humøret.
appelsiner
Sitrusfrukter er fortsatt gyldige før de første sesongfrukter dukker opp. Appelsiner er en kilde til kalium, folat og vitamin C.
De hjelper med å rense blodet, tone hele kroppen, gi den vitalitet og energi, forbedre appetitten.
Vi vil minne om, tidligere fortalte vi at det er bedre å spise om høsten, for ikke å gå opp i vekt, og skrev også om hvilke matvarer som ødelegger humøret vårt.
Vær sunn!