Kan du fantasere? Tror du fantasi er barnslig tull? Trener Olga Armasova er uenig og foreslår å utvikle fantasi for å takle stress.
I min praksis jobber jeg ofte med kundenes fantasi. Dette er en ressurs for å heve stemningen og en mulighet til å bli distrahert. Jeg la merke til at noen klienter synes det er vanskelig å forestille seg et imaginært sted og omstendigheter, slå av kritisk tenkning og drømme seg opp.
Disse begrensningene kommer fra barndommen, da utviklingen av visuelle evner ble hindret av de "riktige" voksne. Ved å skjelle ut barnet for lilla elefanter og flygende frosker, devaluerte foreldre den imaginære verdenen.
Slike klienter avviser ofte bruken av gjengivelsesrelaterte metoder. Men fantasi er en egenskap som er gitt oss av naturen, og hva er overraskelsen til klienter når de i praksis konstaterer at de er veldig i stand til å forestille seg.
Jeg bruker visualisering for å sette en person i en meditativ tilstand. Det hjelper til med å få en følelse av fred og sikkerhet.
Du må begynne i det små. Mentale bilder kan gi opphav til veldig ekte følelser og sensasjoner. Tenk deg at du skjærer og biter en sitron. Jeg er sikker på at noen av dere til og med grimaserte, som om munnen din var sur. Fra den imaginære varmen kan du varme opp, og fra den imaginære kulden kan du fryse. Vår oppgave er å bruke fantasien bevisst.
Jeg bruker visualisering for å sette en person i en meditativ tilstand. Det hjelper til med å få en følelse av fred og sikkerhet. Som et resultat faller ytre omstendigheter, problemer og angst i bakgrunnen, og en person kan møte sitt indre barn og overvinne den traumatiske opplevelsen. Fantasi hjelper å se resultatet allerede oppnådd, noe som inspirerer og gleder.
Dybden av fordypningen er forskjellig. Noen mangler konsentrasjon, og fantasien deres «adlyder ikke», og vender stadig tilbake til virkeligheten. De som ikke utfører øvelsen for første gang er i stand til å forestille seg flere og flere detaljer, for å bytte plass. De kontrollerer mindre og mindre bevisst utviklingen av hendelser, og lar seg dermed slappe av.
Fantasitrening gir gode resultater. Du kan trene på egen hånd eller sammen med en partner.
Mine klienter elsker det når jeg ber dem om å forestille seg selv på havet på Maldivene. Kvinner med glede og et smil stuper inn i de foreslåtte omstendighetene. Denne øvelsen egner seg godt for gruppeaktiviteter og bidrar til å lette opp stemningen, slappe av deltakerne og vise dem at fantasien fungerer.
Bildene som kundene deler etter øvelsene forbløffer med deres skjønnhet, individualitet og kreativitet til løsninger! Og visualiseringsøvelser som brukes til å jobbe med det ubevisste, setter ofte en stopper for løsningen av vanskelige livssituasjoner, og gir svar på spørsmål som virket uløselige.