Til tross for forskning, tilbyr medisin ennå ikke noe overbevisende å behandle irritabel tarm syndrom. I dag er det behandlet så mye på psykologisk nivå det på fysiologisk plan, fordi det er en lidelse som påvirker samspillet mellom hjernen og fordøyelsessystemet⁶.

Endrer din mat og vellykket senking av stressnivået kan redusere symptomene i milde eller moderate tilfeller.

Når ubehaget er veldig plagsomt, kan legen foreskrive legemidler som reduserer smerte ved å virke på avføring og sammentrekninger.

Mat

Mat dagbok

Før du starter en behandling, anbefales det å skrive ned i noen uker hva du spiser for å oppdage matvarer som systematisk utløser ubehag. Deretter er det tilrådelig å eliminere problemmat fra menyen, eller begrense forbruket. Råd fra a ernæringsfysiolog kan være til stor hjelp. De vil hjelpe til med å finne et nytt, godt tilpasset og balansert kosthold.

Noen tips for å redusere ubehag

• Øk forbruket av løselig fiber, fordi de er skånsomme mot tarmen: havregryn, havregryn, bygg og byggkrem, for eksempel.
• Reduser forbruket av uoppløselig fiber, fordi de stimulerer sammentrekningene i tarmen: for eksempel fullkornshvete, hvetekli og bær.
• Reduser foster, fordi de stimulerer sammentrekningene i tarmen mye.
• Begrens forbruket av matvarer som kan forårsake oppblåsthet og gass. Reaksjonene varierer fra individ til individ. Matvarene som er mest sannsynlig å gjære er melk og meieriprodukter (for laktoseintolerante), de som inneholder søtningsmidler (for eksempel sorbitol i sukkerfri tyggegummi) eller mannitol (en sukkeralkohol) og de som inneholder fruktose (som epler). med skinn, fiken og dadler).

   

  Belgfrukter og crucifers (rosenkål, brokkoli, blomkål, etc.) kan også gjøre symptomene verre. Det skal bemerkes at det er mulig å få medisiner på apotek som absorberer overflødig tarmgass. Se vårt ark Funksjonelle fordøyelsesforstyrrelser.

  Merknad. Det anbefales for mennesker laktoseintolerant eliminere matvarer som inneholder laktose eller ta tabletter av laktase (f.eks. Lactaid®), enzymet som bryter ned laktose, for ikke å frata kroppen en viktig kalsiumkilde. Det er tester som kan fortelle om du er laktoseintolerant eller ikke. Spør en ernæringsfysiolog eller legen din for mer informasjon.

• Unngå å drikke alkohol, sjokolade, kaffe og koffeinholdige drikker, da de stimulerer tarmkontraksjoner.
• Erstatt krydder (pepper, chili, cayenne, etc.) med urter.
• Spis salat og rå grønnsaker på slutten av måltidene.
• Drikk vann regelmessig gjennom dagen.
• Spis kl vanlige timer, vi vil tygge og ikke hopp over måltider.

For mer informasjon, se vårt faktaark for Special Diet Irritable Bowel Syndrome.

Stressreduksjon

Folk hvis stresset er en skjerpende faktor bør lære å reagere mindre på uforutsette og andre destabiliserende hendelser i dagliglivet, hjelper dette ofte til å regulere tarmens aktivitet.

De avslapningsteknikker har sin bruk for å slutte å "gruble", men for å virkelig bekjempe stress må vi forstå opprinnelsen, sier ekspertene. Denne læringen kan gjøres uavhengig eller i psykoterapi. Faktisk har studier vist det kognitiv atferdsterapi bidrar til å redusere symptomer på irritabel tarm^{1, 29}.

Å møte andre mennesker med de samme problemene som du kan også hjelpe. Gruppediskusjoner og råd fra atferdsmedisinske spesialister kan hjelpe personen til å forstå sitt syndrom bedre og gradvis kontrollere symptomene sine. Se listen over Støtte grupper på slutten av dette arket.

Mayo Clinic foreslår også følgende tilnærminger for å slappe av:

- yoga;

- massasjeterapi;

- meditasjon.

I tillegg lager dufysisk trening regelmessig (30 minutter eller mer per dag) er en god måte å lindre stress og bekjempe forstoppelse.

For å finne ut mer, se vår fil om stress.

legemidler

Noen mennesker kan trenge en ekstra hjelp for at symptomene deres skal avta. Legen kan foreslå at de bruker legemidler som bidrar til lindring.

• Hvis du har en forstoppelse: kosttilskudd av fibrene, også kalt ballast eller bulk avføringsmidler (for eksempel Metamucil® og Prodiem®), eller bløtgjøringsmidler (som mykgjør avføringen) basert på docusatnatrium (Colace®) eller Soflax®) kan hjelpe. Hvis de ikke har noen effekt, kan osmotiske avføringsmidler (melk av magnesia, laktulose, Colyte®, Fleet®) brukes. Stimulerende avføringsmidler (f.eks. Ex-Lax) skal bare brukes i siste utvei, fordi de på sikt kan forstyrre tarmens motilitet.
• Hvis du har en diaré: de fibertilskudd forbedrer ofte avføringskonsistensen. De kan prøves før du bruker medisiner mot diaré. Hvis de ikke lindrer diaré, kan du bruke medisiner mot diaré som loperamid (for eksempel Imodium®).
• Ved smerter: certains antispasmodikk (stoffer som bekjemper spasmer) har en direkte effekt på muskelavslapping, for eksempel pinaverium bromid (for eksempel Dicetel®) eller trimebutine (for eksempel Modulon®). Andre virker indirekte, for eksempel dicyklomin og hyoscyamin. Når disse behandlingene ikke gir pasienten lindring, kan lave doser antidepressiva brukes, da de kan redusere tarmfølsomhet, spesielt hos personer hvis hovedsymptom er diaré.