Det vitenskapelige navnet på frykten for å gå opp i vekt er obesofobi. Årsakene til obesofobi kan være forskjellige, så vel som graden av alvorlighetsgraden. Her er noen av årsakene til å utvikle frykt for å gå opp i vekt:
– Ønsket om å oppfylle standardene for skjønnhet, avvisning av eget utseende eller en forvrengt oppfatning av ens figur.
– Det er tykke mennesker i familien, det er en disposisjon for å være overvektig. Du har gått ned i vekt og er redd for å gå tilbake til tidligere tilstand.
– Problemet er ikke overvekt – konstant kaloritelling, bekymringer for hva du spiser hjelper deg å distrahere fra et mer alvorlig problem.
Enhver frykt reduserer kvaliteten på livene våre, og denne er intet unntak. I tillegg har forskere kommet til at den konstante frykten for å bli feit og frykten for mat kan provosere vektøkning. Økt appetitt er kroppens respons på produksjonen av kortisol, stresshormonet. Obesofobi kan føre til slike konsekvenser som anoreksi og bulimi.
Så hva bør vi gjøre hvis vi står overfor en slik tilstand?
Prøv å slappe av og forstå årsakene til frykten din. Hva skremmer deg mest? Psykologer anbefaler å møte frykten i ansiktet. Dette vil bidra til å redusere dens betydning for deg.
Har du møtt frykten din? Den andre tingen å gjøre er å forestille seg det verste tilfellet. Tenk deg at det du fryktet mest skjedde. Tenk deg konsekvensene av dette. Den mentale opplevelsen av problemet hjelper til med å venne seg til det, hvoretter det ikke lenger virker så skummelt, og det vil også være lettere å finne måter å løse problemet på.
– En aktiv livsstil og sport vil hjelpe deg å flykte fra tvangstanker. I det minste vil du ha mindre tid til selvbebreidelse. I tillegg bidrar sporting til produksjon av gledeshormoner, og det vil selvsagt være lettere for deg å holde deg i form. Og dette vil gi deg mer tillit til deg selv og dine evner.
– Spis med omhu. Det er flott om du har mulighet til å konsultere en ernæringsfysiolog og lage ditt eget ernæringssystem. Prøv å eliminere skadelige matvarer fra kostholdet ditt, erstatt dem med sunne.
– Til slutt, fokus ikke på oppgaven med å "være tynn", men på oppgaven med å "være sunn." Å være sunn er en oppgave med et "+" tegn, et positivt, i dette tilfellet trenger du ikke å begrense deg selv, men tvert imot, du må legge til mange nye og nyttige ting til livet ditt (sport, sunn mat, interessante bøker osv.). Dermed vil alt unødvendig i seg selv forlate livet ditt.