Plutselige forandringer i været mot en kaldere temperatur tvinger oss til å ufrivillig endre kostholdet vårt. Kroppen ber ofte om mer karbohydrater selv, og det er nesten umulig å motstå det. Hva er det på kalde dager for å holde varmen uten å gå opp i vekt?
Varme supper
Varm suppe er det beste valget for den kalde årstiden. Supper lages ofte med tilsetning av karbohydratrike grønnsaker og kjøttkraft for å gjøre dem mettende. Ernæringseksperter anbefaler å spise suppe ikke til lunsj, men til middag, slik at kroppen er varm hele natten.
Selvfølgelig, hvis du ikke vil gå opp i vekt, så bør ikke suppen være fettete. Ideell - lett grønnsakssuppe.
Fullkornsprodukter
Fullkornsbrød og alle slags tilbehør gir rikelig med energi til drivstoff på en kald dag. Fullkorn inneholder vitamin B og magnesium, som hjelper de indre organene med å regulere varmenivået jevnt og ikke sløse det unødvendig.
ingefær
Ingefær har en oppvarmende effekt på grunn av det faktum at det stimulerer alle vev i fordøyelsessystemet, og tvinger det til å jobbe hardere. Ingefær øker immuniteten. Den kan brukes i dessertretter, supper og varme drikker.
Milde krydder
Varme krydder stimulerer selvfølgelig en økning i varme ved å øke blodstrømmen til organer og vev i hele kroppen, men effekten er for rask. Varme genereres like raskt med svette. Men krydder som kanel, spisskummen, paprika, muskatnøtt og allehånde øker stoffskiftet og frigjør varme gradvis.
Kokosolje
Enhver fet mat øker varmeproduksjonen, men provoserer også vektøkning. Kokosolje vil ikke ha denne effekten, og er nyttig både ved svelging og som en fuktighetskrem for hele kroppen som vil holde varmen.
Vi vil minne, tidligere fortalte vi hvilke 5 drinker som er ideelle for høsten, og ga råd om hvordan du går ned i vekt på høstgresskar -dietten.
Vær sunn!