Å tilgi sviket til en kjær - denne oppgaven virker umulig for mange. Hvordan kan man gjenopprette tilliten etter at en partner har endret seg, sier en psykiater.
Partnere har ofte ulike ideer om hva som regnes som juks. For noen er virtuell sex uskyldig underholdning, for andre er det et svik. For noen er det å se en pornofilm en manifestasjon av utroskap, og registrering og korrespondanse på en datingside uten ekte møter kan føre til skilsmisse.
Det er på tide å få slutt på denne usikkerheten. Jeg foreslår en universell definisjon av forræderi.
Juks (utroskap) er ødeleggelsen av tillit på grunn av bevisst fortielse av viktige intime øyeblikk i ens liv fra en partner.
GJENNINN TILLITEN
Jeg ga en slik definisjon uten vekt på den seksuelle sfæren for å understreke at hovedsaken ved forræderi er tap av tillit. Dette er viktig fordi selve faktum vil bli husket for en levetid, men tillit kan gjenopprettes.
Mine 25 års erfaring med behandling av psykologiske og seksuelle problemer knyttet til utroskap viser at løsningen på problemet begynner og slutter med gjenoppretting av tillit.
I prosessen med å gjenopprette tillit, må partnere lære å være åpne og ærlige i alt. Det er ikke enkelt. Mange bedragere i terapi later som om de prøver å forandre seg, men faktisk fortsetter de å lyve. Denne taktikken fungerer, men før eller siden dømmer partnerne dem igjen for bedrag.
Hvis du virkelig angrer og ønsker å redde forholdet, må du prøve å være helt ærlig.
Tilliten gjenopprettes ikke bare fordi en av partnerne har sluttet å utro den andre. Det kan bare gradvis bringes tilbake hvis du forplikter deg til å alltid fortelle sannheten, uansett hvor smertefullt det måtte være. En bedrager slutter å være en bedrager når han begynner å fortelle partneren sin om alt: om gaver til barn og å gå på treningsstudio, økonomiske utgifter og klipping av plenen, og selvfølgelig om alle sosiale forbindelser, også de som hans utvalgte. liker ikke.
EN LØGN TIL FRELSE ER OGSÅ EN LØGN
Absolutt ærlighet er et spørsmål om oppførsel, ikke tanker og fantasier. Hvis du ikke kunne motstå å kommunisere med eksen din, må du fortelle partneren din om det. Men hvis du bare tenker på hvordan det ville være hyggelig å ringe eller møte eksen din, men ikke handle på det, kan du fortelle en venn eller terapeut om det, men ikke din ektefelle.
Stephen Arterburn og Jason Martinkus i Trustworthy beskriver absolutt ærlighet som «Jeg vil heller miste deg enn å lure deg.» De skriver: «Det må være et skifte i ærlighetsparadigmet ditt. Sannheten bør være din første prioritet.» Forfatterne hevder at en tidligere jukser alltid bør fortelle sannheten: «Hvis kona din spør deg om favorittbuksene hennes er fete, bør du fortelle henne hva du egentlig synes.»
AKTIV ÆRLIGHET
Bedragere må lære å snakke sannheten aktivt. Hvis partneren din vil vite om noe, bør du fortelle ham det så snart som mulig. I tillegg må du være forberedt på at han kan bli sint for sannheten. Partneren vil bli fornærmet og sint mye mer hvis han finner ut at du løy eller holdt tilbake noe.
Gårsdagens bedragere klager ofte over at ektefeller til tross for deres ærlighet ikke stoler på dem. Det er vanskelig for dem å forstå at måneder og år etter sviket er det vanskelig å ubetinget stole på personen som lurte deg.
Å gjenopprette tilliten i et forhold tar tid og krefter. Bare konstant ærlighet kan fremskynde denne prosessen. Fortell sannheten, ikke bare om hva partneren din allerede vet eller hva han begynner å gjette. Vær ærlig om de små tingene: «Kjære, jeg glemte å ta ut søpla i morges.»
FELLER FOR juksemakere
Det er vanskeligheter på veien for tidligere bedragere. Selv om de oppriktig ønsker å være ærlige, kan de falle inn i en av dem.
- passiv ærlighet. Hvis en partner mistenker dem for noe, kan de tilstå, men ikke fortelle hele sannheten, og tro at detaljene kan forverre forholdet eller skade.
- Delvis sannhet. I dette tilfellet presenteres sannheten i en mild form.
- Å spille rollen som et barn. Bedrageren venter på at partneren skal «dra» sannheten ut av ham. Hvis han ikke insisterer, sier han ingenting.
- Underestimering. Han prøver å være ærlig, men bagatelliserer eller utelater pinlige detaljer for ikke å skade partneren.
- Inkludering av en defensiv eller angripende reaksjon. Den tidligere bedrageren forteller partneren sannheten. Han er sint og indignert. Deretter «reverserer» bedrageren og begynner å komme med unnskyldninger eller omvendt reagerer aggressivt og begynner å skylde på partneren for alle synder.
- Forventer umiddelbar tilgivelse. Den tidligere bedrageren snakker bare sannheten og krever at partneren tilgir ham. Tiden hver av oss trenger for å overleve svik er imidlertid individuell.
Selv om ærligheten din ikke klarte å overbevise partneren din om at du kan stole på, gjenstår drastiske tiltak. Du kan installere sporingsprogrammer på telefonen din: på denne måten kan partneren din ikke bare finne ut hvor du er, men også spore bevegelsene og aktiviteten din på nettet. Gi tilgang til datamaskinen og bankkontoen din. Full åpenhet kan gjenopprette tilliten.
Forfatter: Robert Weiss er en psykiater og forfatter av Sex Addiction 101: The Ultimate Guide to Get Rid of Sexual, Pornography, and Love Addictions, Step Out of the Shadows: A Step-by-Step Guide to Rescuing Relationships for Men Who Have Been Tatt på fersken.