Leverrensende mat

Leveren er et av de viktigste organene i menneskekroppen, som spiller en stor rolle - den er ansvarlig for fordøyelsen av mat og rensing av blod. Dessuten fremmer det eliminering av giftstoffer fra kroppen, derfor trenger det raskt regelmessig avgiftning. Medisin, inkludert folkemedisin, kjenner mange effektive måter å rense det på, i mellomtiden er det lettest å implementere det ved å introdusere spesielle produkter i kostholdet ditt. Ved å ha visse stoffer i sammensetningen, takler de lett funksjonene som er tildelt dem. Og, mest interessant, de finnes nesten alltid på kjøkkenet vårt.

Hvordan vite om et organ trenger rengjøring

Overspising, en overflod av fet og stekt mat i dietten, alkoholmisbruk, inntak av forskjellige medisiner, samt konstant stress og til og med et overskudd av jern, påvirker ikke bare en persons helse, men også leveren⁽¹⁾... Men hun er ansvarlig for de viktigste prosessene som foregår i kroppen. I tillegg til å rense blodet, gir det proteinsyntese, som er en slags byggestein for kroppen, så vel som andre biokjemiske stoffer som hjelper fordøyelsen. I tillegg produserer den galle, som er involvert i absorpsjonen av fettløselige vitaminer (vitamin A, K).

Derfor er symptomene som vil indikere behovet for å rense leveren primært forbundet med fordøyelsessystemet. Disse inkluderer:

• økt gassproduksjon, oppblåsthet og opprørt mage etter å ha spist;
• uregelmessig avføring
• svulmende mage;
• dårlig ånde;
• nedsatt immunitet og hyppige smittsomme sykdommer;
• hudproblemer: tørrhet, kløe, psoriasis, eksem, utslett eller kviser;
• mørke ringer under øynene;
• smerter i høyre side;
• kronisk utmattelse.

Regelmessig leverrensing hjelper til med å kvitte seg med dem en gang for alle. Det viktigste er å konsultere en lege før du utfører det, og å utelukke kontraindikasjoner til prosedyren. Langvarig forsømmelse av alle disse symptomene forverrer bare situasjonen og øker risikoen for å utvikle onkologi.⁽²⁾.

Hvilke stoffer bidrar til rengjøring

Valget til fordel for visse produkter for rensing av leveren ble ikke gjort ved en tilfeldighet. De inneholder visse nyttige stoffer som har en gunstig effekt på tilstanden til dette organet. Blant dem:

1. 1 selen. For noen år siden ble den ansett som den sterkeste giften for kroppen, men i dag kalles den en ekte hjertebeskytter. Det er en antioksidant som forhindrer utvikling av kreft, leddgikt og leversykdommer, og er ansvarlig for regenerering av levervev.
2. 2 Vitamin E. Et annet stoff som har antioksidantegenskaper og i kombinasjon hjelper til med å bekjempe fettdysfunksjon i leveren - en sykdom der overflødig fett akkumuleres i cellene. Dessuten er dette ikke tomme ord, men resultatene av forskning. De ble publisert i publikasjonenNew England Journal of Medicine“. Studien involverte 247 personer som foreløpig ble delt inn i 3 grupper. Den første fikk store doser vitamin E, den andre fikk diabetesmedisiner, og den tredje var bare placebo. Som et resultat, takket være vitamin E, skjedde forbedringer i 43% av tilfellene, takket være placebo - i 19%. Bruken av stoffet mot diabetes mellitus hadde liten suksess.⁽³⁾.
3. 3 Arginin. En essensiell aminosyre som ofte brukes til å behandle hjertesykdommer. Hennes ansvar inkluderer å styrke immunforsvaret, normalisere hormonnivåene og rengjøre leveren. Studier har vist at arginin reduserer antall fettceller, og også nøytraliserer ammoniakk og andre giftstoffer som skader organet.⁽⁴⁾.
4. 4 Klorofyll. Stoffet bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen og naturlig rense leveren.
5. 5 Vitamin B2. Fremskynder prosessen med celleregenerering, beskytter dem mot skadelige stoffer, inkludert bruk av alkohol eller forskjellige rusmidler.
6. 6 Betakaroten. Tar del i syntesen og lagringen av glykogen. Dens mangel påvirker utskillelsen av galle negativt og absorpsjonen av vitaminene E, A, D.
7. 7 Vitamin C. Styrker immunitet og vaskulære vegger, og bekjemper også effektivt giftstoffer. Mangelen på dette stoffet påvirker først og fremst metabolske prosesser og gjør leverceller så sårbare som mulig.
8. 8 Magnesium. Det forbedrer funksjonen i fordøyelsessystemet, og lindrer også spasmer i glatte muskler i leveren og galleblæren, lindrer tilstanden i tilfelle problemer med mage-tarmkanalen.

Den enkleste måten å få alle disse stoffene på er fra mat. Dermed absorberes de bedre og lindrer en person fra symptomene på rus.

Topp 13 matvarer for å rense leveren

Hvitløk. Bare ett fedd hvitløk aktiverer produksjonen av enzymer som hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer. I tillegg inneholder den allicin og selen, som utløser prosessene for celleregenerering i dette organet.

Grapefrukt. Det er en skattekiste av vitamin C og antioksidanter, som fører til økt produksjon av enzymer som utløser avgiftningsprosessen.

Bete. Det er en kilde til betakaroten, som normaliserer leverfunksjonen og forbedrer galleutskillelsen. Gulrøtter har lignende funksjoner, så du kan også trygt inkludere dem i kostholdet ditt.

Grønn te. Forskere kaller ham på spøk leverens favorittdrink for høyt innhold av antioksidanter. Takket være dem lindrer det tretthet, renser tarmene, gir en person kraft og styrke. I tillegg inneholder den katekiner, som forbedrer stoffskiftet, og vitamin P (en kopp te inneholder den daglige dosen), som forhindrer utvikling av inflammatoriske prosesser og onkologi. Grønn te renser også kroppen for giftstoffer, så det anbefales å bruke den som et hjelpemiddel i behandlingen av hepatitt. I mellomtiden kan det ikke misbrukes, ellers kan ikke hjerteproblemer unngås.

Greens - rucola, spinat, grønne bladgrønnsaker. Det er et lager av florofyll, som renser blodet for giftstoffer og derved beskytter leveren. Det har også en gunstig effekt på produksjon og utstrømning av galle.

Avokado. En enorm mengde næringsstoffer er ikke den eneste fortjenesten til denne frukten. Blant annet fremmer det produksjonen av glutation, et antioksidant stoff som bidrar til å avgifte naturlig.

Epler. De inneholder pektin, som renser tarmene, og gjør det lettere for leveren.

Oliven olje. Preferansen bør gis til den som ble produsert ved kaldpressing. Den inneholder vitamin E, i tillegg til sunt fett som hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen og derved tar noe av leverens arbeid på seg selv. I tillegg til olivenolje, er andre vegetabilske oljer som maisolje og linfrøolje også egnet.

Sitrus. Som kilde til vitamin C bekjemper de ikke bare giftstoffer, men minimerer også de negative effektene av frie radikaler på organceller.

Valnøtter. De inneholder arginin, som nøytraliserer toksiner, og omega-3 fettsyrer, som normaliserer leverfunksjonen.

Blomkål. Det er en kilde til vitamin C, som også øker produksjonen av enzymer som trengs for å fordøye mat og fjerner giftstoffer fra kroppen, noe som reduserer risikoen for kreft betydelig. I tillegg til henne er kål og brokkoli også egnet.

Gurkemeie. Innfør det i kostholdet ditt, og leveren din vil si "takk" til deg, uansett er forskere sikre på dette. Gurkemeie fjerner giftstoffer fra kroppen, takket være tilstedeværelsen av curcumin i sammensetningen, og bidrar også til å rense leveren etter et langt medisinforløp. Det er også lagt merke til at regelmessig bruk av dette krydderet utløser prosessen med celleregenerering. Forskning fra Maryland Institute har vist at curcumin også stimulerer galleproduksjon. Interessant nok bruker kinesisk medisin det aktivt ikke bare for behandling av leversykdommer, men også for behandling av sykdommer i fordøyelseskanalen.⁽⁵⁾.

Brun ris. Det fremskynder metabolismen og har en positiv effekt på organets funksjon, og reduserer tettheten til levervevet. Andre fullkornsprodukter har lignende egenskaper - frokostblandinger, brød, pasta.⁽⁶⁾.

Andre måter å rense leveren på

I tillegg til å introdusere sunn mat i kostholdet ditt som hjelper med å avgifte naturlig, må du også tenke over livsstilen og vanene dine. Med andre ord:

• bytt til sunn og sunn mat, og unngå fet og stekt mat, da dette svekker leverfunksjonen;
• slutte å drikke alkohol;
• gå inn for sport - det fremskynder stoffskiftet og har en positiv effekt på hele kroppen som helhet, men ikke alltid. Stilig frokost, like før fysisk aktivitet, overbelaster fordøyelseskanalen, legger ekstra stress på leveren og forstyrrer prosessen med blodutstrømning i den. Som et resultat blir smertereseptorer klemt, som en person lærer om i løpet av få minutter, og merker alvorlig smerte i siden. I tillegg provoserer sjeldne, men intense belastninger utseendet til fettceller i leveren og forverrer bare situasjonen. Og i kombinasjon med et lite kalori diett, bidrar høye belastninger til akkumulering av sta stoffer i kroppen;
• øke immuniteten for å minimere mengden medikamenter som kommer inn i kroppen under sykdom⁽⁷⁾.

Rensing av leveren er en lang og vanskelig prosess. Nærm deg ansvarsfullt, har tidligere besøkt lege, og snart vil du føle alle fordelene for deg selv!