Innhold
Det er det, høsten er på terskelen og du kan motta høstens Blues. Mangel på vitaminer, demping av solen og kortere dagslys påvirker vår helse og humør. Du kan fortsette å leve lykkelig og bruke produktene for et godt humør. Du trenger ikke å endre deg radikalt, ofte bare for å skjemme bort deg selv med følgende godbiter.
Vann
Dette er i tilfelle du har glemt at drikkevann er nødvendig hver dag i den nødvendige mengden! Te, kaffe, juice eller suppe teller ikke. Dehydrering påvirker alle systemer og organer i kroppen din. Derav tretthet, apati, nervøsitet, overdreven emosjonalitet og ustabilitet.
Havregryn
Det trenger ikke nødvendigvis å være grøt, lagt til hjemmelagde kjeksblandinger kan løfte humøret ditt. Tryptofan, som er inkludert i frokostblandinger, omdannes til serotonin. Det er kjent å være en forløper for følelsesmessig gjenoppretting. Havregrynfiber normaliserer blodsukkeret og tarmfunksjonen, noe som også påvirker helsen.
Laks
Kilde for omega-3-flerumettet syre. Forskere tror at det er i stand til å bli kvitt dårlig humør og fremmer helbredelse, noe som er viktig i høstens forkjølelse. Også laks er en sjenerøs med fettløselige vitamin A og D samt B6 og B12-de normaliserer den emosjonelle tilstanden og reduserer stress.
Kakao
Stekte knuste kakaobønner. Barna er veldig glad i det. Og de er ofte bare i godt humør! Det faktum at kakao hjelper i produksjonen av serotonin og dopamin - nytelseshormonet. Og i kakao er det mange komponenter som bidrar til humørheving.
Grønne grønnsaker
Spinat, brokkoli, kål og salat samt dill, persille og grønn løk inneholder folsyre, noe som vil lette humøret ditt. Ikke glem å fylle opp greener til vinteren - det er flott lagret i fryseren i zip -poser. I tillegg er den grønne fargen ifølge forskere mer som et antidepressivt middel.
Egg
God hjelp til å kjempe med dårlig humør og på jakt etter livets mening. De er rike og på bekostning av kolin som vil hjelpe deg å konsentrere deg og forbedre hukommelsen, og fremme vekttap - men bare fra dette faktum vil enhver være i humør!
chili
Krydret krydder gir deg en følelse av eufori og oppløftende. Bare fra smaken kan du muntre opp slik at ingen blues ikke fungerer! Chile hjelper produksjonen av endorfiner - gledehormonene.
Moore om mat for god stemning se i videoen nedenfor:
