Eksperter fra den amerikanske utgaven av US News & World Report vurderte de 35 mest populære diettene i verden og anerkjente de beste i 2020 som Middelhavet.
De forklarte valget med at mennesker i middelhavslandene lever lenger og i mindre grad enn de fleste amerikanere, lider av kreft og hjerte- og karsykdommer. Hemmeligheten er enkel: en aktiv livsstil, vektkontroll og en diett med lite rødt kjøtt, sukker, mettet fett og mye energi og annen sunn mat.
I 2010 ble middelhavsdietten anerkjent som et UNESCOs nasjonale kulturarvsted.
5 regler for middelhavsdiet
- Hovedregelen for middelhavsdietten - en stor mengde plantemat og begrensninger på rødt kjøtt.
- Den andre regelen - obligatorisk inkludering i dietten av olivenolje, da den inneholder stoffer som renser kroppen.
- Den tredje regelen er tilstedeværelsen i menyen med tørr kvalitetsvin, som vil forbedre stoffskiftet og forbedre fordøyelsen.
- Over tid har denne dietten ingen begrensninger, da menyen inneholder alle nødvendige stoffer for menneskekroppen og helsen. Du vil legge merke til de første resultatene på en uke eller to - det er opptil minus 5 kilo.
- Det er viktig å følge et drikkeregime og drikke minst en og en halv til to liter om dagen.
Vi vil minne om, tidligere fortalte vi om de beste vinterdieter og om de mest uvanlige kostholdene i vår verden.