Kaffe er den beste drikken for å muntre opp om morgenen, fylle på energi i løpet av dagen og gi styrke til kvelden. Mange av oss slipper ikke en kopp kaffe i det hele tatt i løpet av hele arbeidsuken. Hemmeligheten bak munterheten ligger imidlertid ikke i mengden kaffe, men i rett tid. Forskere har funnet ut når kaffe vil gi maksimal kraft.
tid for kaffe
Forskere fra Uniformed Services University i USA har bestemt at den beste tiden å drikke kaffe er fra 9:30 til 11:30. Det er i disse timene at drikken vil gi kroppen vår størst fordel. Dette er rapportert .
Forskere har studert samspillet mellom koffein og kortisol, stresshormonet som er ansvarlig for å stille våre interne klokker og føle seg våken. Ifølge dem drikkes kaffe best når kortisolnivået faller fra toppnivået, som observeres umiddelbart etter oppvåkning og i flere timer etter, og når en topp klokken 8-9 om morgenen.
Studieforfatter professor Steven Miller understreket at koffein inntatt på toppen av kortisolproduksjonen vil bli avhengighetsskapende over tid, og vi må drikke mer og mer av denne drinken for å føle oss våkne. Men hvis vi drikker kaffe når kortisolnivået allerede har nådd toppen, vil kroppen fortsette å produsere dette hormonet, slik at vi kan føle en bølge av energi.
Hvordan ellers muntre opp?
Endokrinolog Zukhra Pavlova råder også til å ikke drikke kaffe umiddelbart etter oppvåkning. Hun sammenligner vanlig kaffedrikking om morgenen med å «låne» energi fra kroppen og hjernen. «Ved å hele tiden låne energi, tømmer vi både nervesystemet og det endokrine systemet. Og det er om morgenen vi ikke trenger dette lånet i det hele tatt, sier Zukhra Pavlova.
Så, etter å ha våknet, er det bedre å lade opp batteriene med en lading eller en kort spasertur, og du bør drikke kaffe etter middagen når batteriene er tomme.
I tillegg gjorde legen oppmerksom på at en ødelagt følelse om morgenen er en unormal tilstand. De vanligste årsakene til mangel på kraft:
Feil daglig rutine eller mangel på diett;
Utilstrekkelig;
Går sent til sengs;
For tung middag.
Men hvis oppvåkning er vanskelig av uforklarlige årsaker, bør du oppsøke lege - dette kan være et tegn på helseproblemer.
Generelt er koffein bra for helsen og er spesielt verdifullt for å bekjempe tegn på aldring. Men i alt trenger du å vite tiltaket og observere nyansene, understreker hun.
En kilde: