Oppskriftsingredienser “Omelett med cottage cheese og spinat'
- Egg 120 g
- Spinat 50 g
- Olivenolje 10 g
- Soyasaus 10 g
- Høstost 5% 60 g
- Tomatpuré 20 g
Rettens næringsverdi “Omelett med cottage cheese og spinat” (pr 100 gram):
Kalorier: 146.7 kcal.
Ekorn: 10.3 gr.
fett: 9.7 gr.
karbohydrater: 3.9 gr.
Antall porsjoner: 2Ingredienser og kalorier i oppskriften ”Omelett med cottage cheese og spinat»
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| kyllingegg | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| spinat | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| olivenolje | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz soyasaus | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| cottage cheese 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| tomatpuré | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Totalt | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 servering | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 gram | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |