Innhold
Trening Leslie Sansone har vunnet verdensomspennende suksess på grunn av sin enkelhet, tilgjengelighet og effektivitet. De er veldig langt fra sportsfolk og til og med de som er kontraindisert i alvorlig stress. Alt du trenger for å øve med Leslie, dette er å kunne gå.
Kjernen i programmene er rask gange, noe som er en fin måte å vekttap og fettforbrenning. Først vil du reise 1 mil per dag, men når du vokser vil utholdenhetsavstanden og treningstakten øke.
For at du skal kunne bestemme selv hvilken trening Leslie Sansone skal starteJeg anbefaler deg å lese en kort gjennomgang av programmene. Koblingene i tittelen kan du gå til en detaljert beskrivelse av klassene.
Hvordan starte en Leslie Sansone: en oversikt over programmer
1. Ultimate 5-dagers turplan (uten lager)
Ultimate 5 Day Walk Plan - dette programmet, som inkluderer fem treningsøkter i 1 mil. Det er rimelig å starte på en rask tur Leslie Sansone. Varigheten av øktene på 10-12 minutter, du vil gå med en hastighet på 8 km / t og overvinne i løpet av denne tiden, avstanden tilsvarer 1.6 km. Alle de fem treningsøktene er omtrent på samme nivå av kompleksitet: du kan veksle mellom dem eller kombinere flere, hvis det er mulig å holde ut.
Les mer om Ultimate 5 Day Walk Plan ...
2. Gå hjemme (1 til 4 miles)
Etter å ha gått 1 mil om dagen vil det virke for svakt, kan du gå videre til lengre treningsøkter av Leslie Sansone. Programmet går hjem inkluderer 6 forskjellige treningsøkter: fra 1 til 4 miles. Treningens varighet fra 20 minutter til 1 time, de varierer i intensitet og omfang av øvelser. For noen øvelser trenger du en spesiell støtdemper for føttene, som hjelper til med å trene muskler, men den kan erstattes av assistentutstyr.
Les mer om Walk at Home ...
3. Walk Away the Pounds Express (med elastisk tape)
Leslie prøver å diversifisere husholdningsturer, og involverer derfor i programmer med forskjellige sportsutstyr. I komplekset Walk Away the Pounds Express bruker det for eksempel elastikk (gummibånd), som hjelper til å forsiktig og trygt arbeid for å styrke muskler og forbedre strekk. Programmet består av tre treningsøkter: 1 mil, 2 miles, 3 miles. En rask spasertur med Leslie Sansone vil ikke bare forbedre formen din, men vil belaste deg med energi hele dagen.
Les mer om Walk Away the Pounds Express ...
4. Gå bort Pounds Express (med manualer)
For å komplisere treningen og effektiviteten til å gå Leslie Sansone tilbyr å bruke manualer. Treninger med små vekter (1 kg) vil bidra til å gi musklene dine tone og forbrenne ekstra kalorier. Programmet går hjem med manualer inkluderer også tre treningsøkter: fra 1 til 3 miles. Å treffe overflødig vekt samtidig aerob og funksjonell belastning, vil du være i stand til å oppnå den perfekte figuren på kortest mulig tid.
Les mer om Walk Away the Pounds Express ...
5. 5 Miles (tre treningsøkter på 5 miles)
Hvis du kan bære deg til gruppen som er involvert i avanserte, kan du starte turen fra Leslie Sansone i 5 miles. Enig, ikke dårlig å arrangere daglige husholdningsturer, kjørelengden overstiger 8 km. Trening i 5 miles varer fra 1 til 1.5 timer, avhengig av intensiteten på turen. I to av de tre foreslåtte programmene tilbyr Lesley å bruke et strikk for ekstra belastning.
Les mer om 5 Miles ...
Blant treningsøktene Leslie Sansone vil alle kunne finne en passende kompleksitetsklasser. Tror du at det ikke er skapt for en aktiv livsstil? Leslie Sansone vil spre din tvil og frykt.
Se også: Oversikt over all trening Janet Jenkins.