Innhold
Foruroligende nyhetsangrep fra alle kanter. Informasjonsrommet er overbelastet med skremmende materiale om pandemien. Vårt målte liv ble plutselig til et scenario for en katastrofefilm. Men er alt så forferdelig som vi tror? Eller kanskje vi bare får panikk? En nevrolog og psykoterapeut Robert Arushanov vil hjelpe deg med å finne ut av det.
La oss trekke pusten dypt, deretter puste sakte ut og prøve å nærme oss spørsmålet rasjonelt – hvor kom panikken egentlig fra, og er det verdt det å grøsse av frykt hver gang du oppdaterer nyhetsstrømmen?
«flokk»-følelsen er smittsom
En person har en tendens til å bukke under for flokkmentalitet, generell panikk er intet unntak. For det første slår instinktet til selvbevaring inn. Vi er tryggere i en gruppe enn alene. For det andre, i mengden er det mindre personlig ansvar for det som skjer.
I fysikk er det begrepet «induksjon»: en ladet kropp overfører eksitasjon til andre kropper. Hvis en uladet partikkel er blant de magnetiserte eller elektrifiserte, overføres eksitasjon til den.
Fysikkens lover gjelder også for samfunnet. Vi er i en tilstand av «psykologisk induksjon»: de som får panikk «lader» andre, og de sender på sin side «ladningen» videre. Til syvende og sist sprer den emosjonelle spenningen seg og fanger alle.
Smittsomhet skyldes også at de som får panikk (induktorer) og de som blir "ladet" av dem (mottakere) på et tidspunkt bytter plass og fortsetter å overføre panikkladningen til hverandre, som en volleyball. Denne prosessen er svært vanskelig å stoppe.
"Alle løp, og jeg løp..."
Panikk er en ubevisst frykt for en reell eller oppfattet trussel. Det er han som hindrer oss i å tenke objektivt og presser oss til ubevisste handlinger.
Nå blir alt gjort for å stoppe viruset: grensene til land blir stengt, karantene blir kunngjort i institusjoner, noen mennesker er i "hjemmeisolasjon". Av en eller annen grunn har vi ikke observert slike tiltak under tidligere epidemier.
Coronavirus: Forholdsregler eller mental formørkelse?
Derfor begynner noen å tro at verdens undergang er kommet. Folk prøver på det de hører og leser: "Hva skal jeg spise hvis jeg blir forbudt å forlate huset?" Den såkalte «panikkatferden» slår på den fulle kraften til instinktet for selvoppholdelse. Publikum prøver å overleve i frykt. Og mat bidrar til å føle seg relativt trygg: "Du kan ikke forlate huset, så jeg vil i det minste ikke sulte."
Som et resultat forsvinner produkter med lang holdbarhet fra butikkene: bokhvete og lapskaus, ris, frossen ferdigmat og, selvfølgelig, toalettpapir. Folk samler opp som om de skal leve i karantene i mange måneder, eller til og med år. For å kjøpe et dusin egg eller bananer, må du søke i alle de omkringliggende supermarkedene, og alt som er bestilt på Internett vil bli levert tidligst en uke senere.
I en tilstand av panikk bestemmes retningen og formene for oppførsel av mengden. Derfor løper alle, og jeg løper, alle kjøper - og jeg trenger det. Siden alle gjør det, betyr det at det er så riktig.
Hvorfor panikk er farlig
Selvbevarelsesinstinktet gjør at vi ser på alle som hoster eller nyser som en potensiell trussel. Kamp-eller-flukt-forsvarsmekanismen vår slår inn, og fremprovoserer aggresjon eller unngåelse. Enten angriper vi den som truer oss, eller så gjemmer vi oss. Panikk gir opphav til konflikter og sammenstøt.
I tillegg forverres sykdommer som på en eller annen måte er forbundet med frykt - angstlidelser, fobier. Fortvilelse, depresjon, følelsesmessig ustabilitet forverres. Og alt dette har en spesielt sterk effekt på barn. Voksne er et eksempel for dem. Barn kopierer følelsene sine. Samfunnets angst, og enda mer mors angst, øker angsten til barnet. Voksne bør ikke glemme dette.
Hygiene, fred og positivt
Slutt å konstant lete etter bekreftelse på frykt, finne på forferdelige utfall, avvikle deg selv. La oss ta det vi hører nøkternt. Ofte blir informasjon ikke presentert i sin helhet, forvrengt og pervertert.
Se etter det positive i det som skjer med deg akkurat nå. Ta en pause, les, hør på musikk, gjør ting du aldri har hatt tid til før. Følg reglene for personlig hygiene.
Og hvis alvorlig angst, en tendens til panikkreaksjoner, deprimert humør, fortvilelse, søvnforstyrrelser fortsetter i flere dager, kontakt en spesialist: en psykiater, en psykoterapeut. Ta vare på ditt mentale velvære.