Forbudet mot uttrykk for følelser forårsaker betydelig skade ikke bare på mental, men også på fysisk helse. Hvorfor det er farlig å undertrykke følelser og hvordan takle stress, sier psykoterapeut Artur Chubarkin, som har jobbet med psykosomatiske problemer i mer enn 30 år.
Mange somatiske problemer er basert på misoppfatninger og atferdsmønstre. I hverdagen kaller vi dem spøkefullt «kakerlakker i hodet». Slike ideer, med de allerede eksisterende energikostnadene for å leve situasjonen, fører til negative følelser. Og det emosjonelle senteret i hjernen, i sin anatomiske struktur, sammenfaller med to tredjedeler med sentrum av det autonome nervesystemet, som er ansvarlig for å tilpasse organer til endrede ytre og indre forhold.
Det vegetative senteret lastet med negative følelser slutter å finjustere kroppen, og deretter utvikles vegetativ dysfunksjon. I tillegg til vegetativ-vaskulær dystoni kan vegetativ dystoni i mage, tarm, blære og galleblæren forekomme. Dette stadiet, når organet ikke er skadet, men merkbart forstyrrer pasienten, og undersøkelser ikke avslører noe, kalles scenen for funksjonell forstyrrelse av organet.
Drivstoff tilføres bålet av følelser på en skala av frykt (fra spenning til redsel) om de eksisterende symptomene, som er ledsaget av frigjøring av stresshormoner - adrenalin og kortisol. Et organ som har vært i en funksjonssvikt i lang tid etter en tid begynner å bli skadet, noe som oppdages under undersøkelsen.
Det er en annen mekanisme for dannelsen av somatisk sykdom. Oppførselen og følelsesmessige reaksjonen til et vilt dyr i naturen er alltid veldig presis. En person har to filtre: "rett-galt" og "moralsk-umoralsk". Så det er forbud mot uttrykk for følelser og iverksetting av handlinger som går utover den betingede rammen til individet. For ikke å vise, i nærvær av et filterforbud, allerede biologisk, automatisk fødte følelser, er det nødvendig å komprimere noen muskler. Dette er hvordan en nevromuskulær spasme, en klemme, dannes.
I samfunnet er det i 70-80% av tilfellene mulig å være ekte, og ikke "korrekt" og holde tilbake. Resten slukkes av positive følelser
Den enkleste metaforen jeg tilbyr pasientene mine er bildet av en gren som samler en snøfonn på seg selv. En snøfonn er en mengde akkumulerte negative følelser. Det "siste snøfnugget" er en provoserende årsak i nærvær av en ekstrem grad av snøfonn. Hvor bryter «grenen»? På svake steder er de individuelle. Hvordan hjelpe «filialen»? Strategisk – vær fleksibel, foranderlig. Taktisk - rist av seg regelmessig.
Derfor er forebyggingssystemet å ha 4-6 intensive måter å lindre følelsesmessig stress på, bruk dem regelmessig fra 3 til 5 ganger i uken i 1-1,5 timer, avhengig av intensiteten av den levde perioden, tilstedeværelsen av en krise . En muskel som jobber med en gjennomsnittlig belastning tar adrenalin fra blodet og brenner det.
Forebygging er også maksimal åpenhet og naturlighet i atferd. I samfunnet er det i 70-80% av tilfellene mulig å være ekte, og ikke "korrekt" og holde tilbake. Resten slukkes av positive følelser. Naturen ga oss også en dag med odds: Hvis du holdt deg unna sjefen - gå ut og kast den ut, den første dagen etter at spenningen begynte, vil følelsene lett forsvinne.
St. Petersburg School of Psychotherapy har identifisert en annen viktig faktor som fører til en "nervøs" sykdom - aleksithymi, det vil si manglende evne til å legge merke til kroppens emosjonelle og kroppslige signaler. Alexitymisk indeks varierer fra 20 % (god tilstand) til 70 % ikke-gjenkjenning eller forvrengning av signaler.
Se for deg graden av følelsesmessig spenning til en person som er 70% desorientert i virkeligheten. Høyre hemisfære (hos høyrehendte) er ansvarlig for å gjenkjenne følelser (emosjonell-figurativ tenkning), og vår samtid er avhengig av venstre hjernehalvdel (spesifikk-logisk, hensiktsmessig tenkning). Han er ofte desorientert i sine behov, i sitt «ønske»! I dette tilfellet hjelper kroppsorientert psykoterapi å komme tilbake «til seg selv», til å leve livet sitt.