Innhold
En fase av søvnsyklusen
Som lett sakte søvn eller dyp søvn, er REM søvn en av fasene i søvnsyklusen. Hos voksne følger det langsom søvn, og er det siste stadiet i en søvnsyklus.
Hos en frisk voksen uten søvnproblemer tar varigheten av REM-søvnen ca 20 til 25 % av varigheten av en natt, og øker for hver syklus frem til oppvåkning.
REM-søvn, eller urolig søvn: definisjon
Vi snakker om "paradoksal" søvn fordi personen sover dypt, og likevel manifesterer han det som kan sammenlignes med tegn på oppvåkning. Hjerneaktiviteten er intens. Pusten går raskere sammenlignet med tidligere søvnfaser, og hjerterytmen kan også være uregelmessig. Kroppen er inert (vi snakker om muskelatoni fordi musklene er lammet), men rykkende bevegelser kan forekomme. En ereksjon kan forekomme, både hos menn (penis) og hos kvinner (klitoris), både hos babyer og hos eldre.
En type søvn som bidrar til drømmer
Merk at hvis vi kan ha drømmer under alle stadier av søvn, er REM-søvn spesielt bidrar til drømmer. Under REM-søvn er drømmer spesielt hyppige, men også spesielt intens, rastløs. De ville også være drømmene vi husker mest når vi våkner.
Hvorfor det også kalles Sleep Rapid Eye Movement, eller REM
I tillegg til den tilsynelatende uroen til den sovende, gjenkjennes REM-søvn av tilstedeværelsen av raske øyebevegelser. Øynene beveger seg bak øyelokkene. Dette er også grunnen til at våre engelske naboer kaller dette stadiet av søvn for REM: "Rask øyebevegelse". Ansiktet kan også tydelig uttrykke en følelse, enten det er sinne, glede, tristhet eller til og med frykt.
Utviklingen av paradoksal søvn hos babyer
REM søvn bytte plass innenfor søvnsyklusen mellom fødsel og barndom, og varigheten endres også. Faktisk, ved fødselen inkluderer en småbarns søvn bare to faser, i tillegg til å sovne: urolig søvn, fremtidig REM-søvn, som kommer først og påvirker 60 % av syklusen, og langsom, eller rolig, søvn. En syklus varer deretter 40 til 60 minutter.
Fra ca 3 måneder forvandles urolig søvn til paradoksal søvn, men beholder førsteplassen i søvntoget. Det etterfølges av lett langsom søvn, deretter av dyp sakte søvn. Det er da først rundt 9 måneders alder at REM-søvnen plasseres sist i søvnsyklusen, etter lett langsom søvn og dyp langsom søvn. Ved seks måneder representerer REM-søvn bare 35 % av søvnsyklusen, og ved 9 måneder forsvinner den fullstendig fra dagsøvnen (lurer) og utgjør kun 20 % av nattesøvnen, som hos voksne. .
Og, som hos voksne, er REM-søvn hos babyer og barn preget av en rastløs tilstand mens kroppen er amorf. I løpet av denne søvnfasen kan babyen til og med reprodusere de seks grunnleggende følelsene som tristhet, glede, frykt, sinne, overraskelse eller avsky. Selv om babyen ser ut til å ha det vanskelig, bedre ikke vekk ham, for i sannhet sover han godt.
Paradoksal søvn: en rolle som skal avklares
Selv om vi vet flere og flere ting om søvn og dens forskjellige faser, spesielt takket være nye teknologier innen medisinsk bildediagnostikk, er paradoksal søvn fortsatt veldig mystisk. Dens rolle er fortsatt uklar. Hvis memoreringsprosessene er ganske langsom søvn, kan REM-søvn også spille en rolle i hukommelsen og i hjernemodning, spesielt fordi det er en viktig del av spedbarnets søvnsyklus. Ifølge Inserm har forsøk på rotter vist at undertrykkelsen av denne fasen av søvn fører til forstyrrelser i hjernens arkitektur.
REM-søvn kan derfor være viktig for hukommelseskonsolidering, men også for kreativitet og problemløsning.