Innhold
Å miste vekt opptil 6 kg på 10 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 900 Kcal.
Sykdommer i kardiovaskulærsystemet i vår tid har dessverre blitt mye hyppigere. Videre er de øverst på listen over dødsårsaker i mange land rundt om i verden. I tillegg til at problemer med blodkar truer med hjerteinfarkt og hjerneslag, får de først til å føle seg med mindre merkbare og forferdelige konsekvenser: hyppig hodepine, kortpustethet, nedsatt aktivitet og ytelse, etc.
Du kan løse dette problemet ved å endre det vanlige kostholdet. For en sunn funksjon av hjertet og blodkarene er kalium ganske enkelt nødvendig, og derfor øker det inkluderingen i menyen sjansene for å forbedre tilstanden til disse vitale organene. Hovedoppgaven med kaliumdietten er å introdusere mat rik på dette mirakelmineralet i dietten.
Kalium diett krav
Hvis vi snakker om kaliumholdige matvarer som vi vil basere vår ernæring på, bør vi være spesielt oppmerksom på poteter, bananer, hirse, sorrel, gulrøtter, epler, aprikoser, forskjellige grønnsaker, gresskar, tomater, hvitløk, belgfrukter, nesten alle typer av nøtter, kakao, druer, melon.
Når du følger kaliumdietten, må du slutte å konsumere salt.
Som du vet, i beskrivelsen av mange dietter, anbefales det å drikke rikelig med vann. Men når det gjelder kaliummetoden, anbefales det ikke å konsumere mer enn 1,2 liter væske per dag. Faktum er at væsken, selv om den skyller ut skadelige stoffer og giftstoffer fra kroppen, tar bort mineraler fra kroppen, inkludert kalium. Så du trenger ikke å drikke for mye. Vær oppmerksom på at den anbefalte prisen ikke bare inkluderer vann, men også te, kaffe, juice og andre drikker du drikker. Den største mengden tillatt væske skal hentes fra rent vann. Kroppen kan ikke stå uten den, slik at den, etter å ha løst ett problem, ikke provoserer fremveksten av mange andre.
I henhold til kravene til kaliumdietten, må du spise 6 ganger om dagen, og dele det daglige volumet av mat i små porsjoner. Denne teknikken er delt inn i 4 trinn. Den første og andre etappen varer 1-2 dager, mens den tredje og fjerde skal ta 2-3 dager. Dermed er diettens maksimale varighet 10 dager. Hvis du føler at denne perioden er for lang for deg, kan du sitte på diett i minst 6 dager.
Akk, problemer med det kardiovaskulære systemet gjør seg ofte ikke bare kjent for folk i moden alder, de forekommer også hos barn og ungdom. For den yngre generasjonen ble det utviklet en spesiell versjon av kaliumdietten som sørger for forbruk av mat med høyere kaloriinnhold enn på standardmetoden. Tross alt trenger en voksende kropp (selv om en tenåring er overvektig) mer energi.
Kosthold for den første fasen av kaliumdietten
Frokost: et par bakte poteter med favorittgrøntene dine; te med melk.
Snack: et halvt glass gulrotjuice.
Lunsj: bolle med potetmos; 100 g gulrøtter; til dessert kan du spise litt hjemmelaget frukt eller bærgelé.
Ettermiddagssnacks: et halvt glass nypebuljong.
Middag: potetmos uten tilsetning av smør; et halvt glass rosehip buljong.
Andre middag: 200-250 ml ferskpresset juice fra favorittfruktene dine.
Kosthold for den andre fasen av kaliumdietten
Frokost: 2 poteter bakt i skall; en kopp usøtet svak kaffe (eller bedre en byggbasert kaffeerstatning) med tilsetning av melk.
Snack: en liten porsjon hirse og et halvt glass kål / gulrotjuice.
Lunsj: en tallerken med potetmos med flytende konsistens; 2 potetkaker og en liten porsjon fruktgelé.
Ettermiddagsmatbit: en halv kopp nypekraft.
Middag: ris pilaf med epler; du kan skjemme deg bort med en liten mengde annen frukt; 100 ml hybenbuljong.
Andre kveldsmat: et glass fersk frukt.
Kosthold for den tredje fasen av kaliumdietten
Frokost: hirse grøt tilberedt i melk, med skiver av din favoritt tørkede frukt; en kopp koffeinfri te eller kaffe med melk.
Snack: ca 200 g potetmos; juice fra gulrøtter eller kål (100 ml).
Lunsj: en tallerken med fettfattig havre-grønnsakssuppe; et par gulrotkoteletter og et glass tørket fruktkompott.
Ettermiddagsmatbit: en halv kopp nypekraft.
Middag: potetmos og et lite stykke kokt fisk (50-60 g); te med tilsetning av melk.
Andre kveldsmat: et glass fersk frukt.
Kosthold for den fjerde fasen av kaliumdietten
Frokost: bokhvete grøt, som kan kokes i melk (eller tilsett litt melk til den ferdige retten); favoritt grønnsaksalat; byggkaffe med melk eller te.
Snack: 100 g rosiner eller tørkede aprikoser, dynket; 100 ml gulrot eller kåljuice.
Lunsj: en tallerken med fettfattig potetsuppe (vegetarisk); noen spiseskjeer ris med et stykke kokt magert kjøtt; tørket fruktkompott.
Ettermiddagsmatbit: bakt eple.
Middag: 2-3 små potetkoteletter; ca 50 g kokt magert kjøtt; te med tilsetning av melk.
Andre middag: et halvt glass fersk frukt.
Kalium diett for barn og ungdom
Frokost: 200 g bakte poteter; et glass melkte eller frokostblandingskaffe, som du også kan tilsette melk med.
Mellommål: et halvt glass kåljuice.
Lunsj: en og en halv øse rissuppe tilberedt i grønnsaksbuljong; potetmos (2-3 ss. l.) med et stykke magert kokt eller bakt kjøtt.
Ettermiddagsmatbit: 100-150 ml nypekraft.
Middag: en liten bolle med frukt pilaf og en halv kopp nypekraft.
Andre kveldsmat: et glass tørket fruktkompott (helst fra tørkede aprikoser og rosiner) og flere små kli chips.
Kontraindikasjoner for kaliumdietten
Siden kaliumdietten tilhører kategorien medisinsk og ikke har strenge regler, er en kontraindikasjon for overholdelse bare intoleranse mot noen produkter, samt tilstedeværelsen av sykdommer der et annet kosthold er nødvendig.
Fordeler med kalium dietten
- De viktigste fordelene med kaliumdietten inkluderer de ubetingede fordelene for det kardiovaskulære systemet og for hele kroppen som helhet.
- Å sitte på en slik teknikk er som regel ikke belastende eller plagsom.
- Alle produktene som brukes i den er enkle. De er lett tilgjengelige og de fleste er rimelige.
- I tillegg til å forbedre kroppens tilstand, ved å redusere det daglige kaloriinntaket til rimelige grenser, kan du gå ned i vekt. Sammen med å styrke helsen din, vil du også korrigere figuren din.
- Selv om det tilbys seks måltider, består de fleste snacks av sunne væsker. Du kan ta med deg containere og til og med drikke på farten. Så dette dietten vil neppe distrahere deg fra den vanlige livsrytmen.
Ulemper med kaliumdiett
- Noen leger bemerker at dietten som foreslås på dietten fortsatt ikke er balansert nok, fordi nyttige proteinprodukter nesten er utelukket fra den. Ikke alle organismer vil dra nytte av slike restriksjoner.
- Menyen inneholder rikelig med poteter. Denne grønnsaken inneholder selvfølgelig nyttige stoffer, inkludert kalium, men samtidig inneholder den mye stivelse, som kanskje ikke har den beste effekten på fordøyelsesprosessene.
Gjenta kalium dietten
Bare legen din kan bestemme hyppigheten av kaliumdietten. Noen trenger bare å sitte på den en eller to ganger i året, men for noen skal de grunnleggende prinsippene i den beskrevne teknikken bli livets motto.