Kosthold 6 frokostblandinger, 7 dager, -6 kg

Å miste vekt opptil 6 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 600 Kcal.

Hvis du trenger å gå ned 5-6 unødvendige kilo, og du ikke har mer enn en uke på dette, kan en vekttapsteknikk kalt 6 kornblandinger hjelpe. I henhold til reglene, i 7 dager, må du spise forskjellige frokostblandinger hver dag - en viss frokostblanding.

6 grøt diett krav

Diett 6 grøt refererer til en metode for å gå ned i vekt, der vekt i dietten er på bruk av komplekse karbohydrater og kutte ned på proteiner og fett. På den første diettdagen må du spise hvetegrøt, på den andre hirsen, på den tredje - havregryn, på den fjerde - risen, og på den femte og sjette dagen må du fokusere på bygg og en blanding av alt frokostblandingen du liker, henholdsvis.

For at 6 grøt dietten skal være den mest effektive når det gjelder vekttap og helsemessige fordeler, bør du være oppmerksom på slike nyanser. Grynene skal helles med kokende vann om kvelden i et forhold på en til tre. Etter det, kok opp, kok i ca 5 minutter. Deretter fjerner vi frokostblandingen, pakker den inn med et håndkle og lar det trekke i minst 10 timer. Det er forbudt å tilsette sukker, smør i grøten. Det er svært ønskelig å gi opp salt. Som en siste utvei, tillat deg å bruke en klype salt om dagen, men ikke mer. I stedet kan du noen ganger skjemme bort frokostblandingen med tilsetning av soyasaus, også i små mengder.

Om morgenen (ca. 30 minutter før frokost) anbefales det å drikke et glass kokt varmt vann. Dette vil bidra til å vekke kroppen etter en natts søvn og akselerere metabolske prosesser som finner sted i den.

Prøv å spise brøk, planlegg kostholdet ditt på en slik måte at du spiser små måltider med omtrent regelmessige intervaller. Det er ingen klar porsjon korn. Lytt til følelsene dine. Prøv å ikke overspise, men samtidig er det absolutt ikke behov for å plage deg selv med en følelse av sult. Ikke kutt porsjonene for mye.

Hvis du har misunnelsesverdig viljestyrke, kan du prøve å spise rent frokostblandinger. Men det er ganske tillatt, i henhold til kravene i 6 grøt dietten, å diversifisere dietten med en liten mengde bær, frukt, grønnsaker (helst ikke-stivelsesholdig type), fettfattig kefir, usøtet frukt eller grønnsaksjuice (helst nypresset). Det er mulig at resultatet av dietten vil bli litt mindre merkbar på denne måten (gå ned 1-2 kilo mindre enn når du bare spiser grøt), men maten vil være mer velsmakende, og vekttap vil være så behagelig som mulig.

6 diettmenygrøt

Kontraindikasjoner diett 6 frokostblandinger

• 6 grøt dietten er definitivt ikke et alternativ for cøliaki (cøliaki). Faktum er at med denne sykdommen blir tynntarmens villi mye tynnere, på grunn av hvilken mat ikke absorberes helt. Og siden gluten er rikelig i frokostblandinger, bør denne typen diett forlates.
• Hvis du ikke tåler spesiell frokostblanding som er involvert i dietten, må du erstatte den med en annen (helst også fra listen over anbefalte matvarer).
• Hvis du har magesykdom, er det viktig at du rådfører deg med en kvalifisert spesialist før du starter en diett. For eksempel, i tilfelle magesår, kan denne teknikken være kontraindisert.
• Forbud mot å følge dietten med 6 grøt er også perioder med graviditet, amming, alder opp til 18 år eller etter 60 år, når kroppen trenger å spise godt.

Fordeler med 6 grøt dietten

1. Siden favoritten til denne ernæringsmetoden - frokostblandinger - er ganske næringsrik, trenger du ikke å møte den brutale sulten som ofte forhindrer deg i å fullføre vekttap.
2. Hjelper med å opprettholde metthetsfølelse og knusing av måltider. Vanligvis har ikke en person tid til å bli spesielt sulten (selvfølgelig hvis du ikke spiser for lite).
3. Og den komparative korte varigheten av diettmetoden lar deg som regel tåle det uten spesielle vanskeligheter.
4. 6 grøt dietten er veldig gunstig når det gjelder avfall. Når du vender deg til denne metoden for å miste vekt for å få hjelp, vil du merke at du ikke bare ikke brukte ekstra penger på mat, men også sparte mye.
5. I tillegg har hvert av kornene som er involvert i dietten gunstige egenskaper. Hvetegrøt inneholder vitamin B1, B2, rik på jern, fosfor, betakaroten, vegetabilsk fett, stivelse. Det absorberes lett av kroppen, hjelper til med å fjerne giftstoffer og giftstoffer naturlig, forbedrer fettmetabolismen og senker kolesterolnivået i blodet til riktig nivå.
6. Hirsegrøt er spesielt nyttig for fordøyelsen, bevegelsesapparatet, fremmer regenerative prosesser i huden og hjelper med å lindre oppblåsthet.
7. Havregryn er en fantastisk energikilde. Det hjelper også til å normalisere kolesterolnivået, reduserer magesyre, forbedrer nervesystemets funksjon og funksjon av skjoldbruskkjertelen.
8. Risgrøt er en av lederne blant frokostblandinger når det gjelder innholdet av komplekse karbohydrater, som har evnen til å samle seg i musklene og gi kroppen styrke og aktivitet. I tillegg trekker det inn skadelige stoffer som lever i kroppen og hjelper til med å bli kvitt dem. Ris er også et lagerhus med vitamin B, E, PP, kalium, mangan, selen, fosfor, sink.
9. Bygg og perlebygg er også rikt på riktige karbohydrater og fett, samt kostfiber. Disse frokostblandingene har en veldig gunstig effekt på tilstanden til det kardiovaskulære systemet, styrker bein, forbedrer synet og øker kroppens forsvar.

Ulemper med 6 grøt dietten

• Det er få ulemper med 6-grøt-dietten. Med mindre en slik diett ikke passer for de som ikke er veldig glad i frokostblandinger og ikke kan forestille seg livet uten proteinprodukter. Likevel er det ikke så lett å spise mest frokostblandinger hele uken, og det trengs også viljestyrke til dette.
• For å vurdere dine evner og forstå hvor passende det er for deg å følge denne dietten, kan du prøve å tilbringe en faste dag på en slags grøt. Hvis dagen går uten spesielle vanskeligheter, vil ikke helsetilstanden mislykkes, så hvis du ønsker det, kan du også prøve 6 grøtmetoden.

Re-slanking 6 frokostblandinger

Gjenta 6 grøt dietten, uansett hvor lett det kan være for deg, anbefales ikke tidligere enn 4-5 uker etter at den er ferdig.