Beveg deg, ja, men med forsiktighet!
Vi flytter, ja, men uten å ta noen risiko! Bare fordi du er gravid betyr ikke det at du ikke bør gjøre noe! I tillegg anbefales regelmessig fysisk trening i alle stadier av svangerskapet. På den annen side fraråder alle spesialister glidesport.
Vi legger ski og skøyter i skapet. Alpint, langrenn og skøyter er forbudt i alle stadier av svangerskapet. Risikoen for å falle er for stor, og traumer øker risikoen for spontanabort eller for tidlig fødsel kraftig. I tillegg, selv om fosteret er godt festet og motstår sjokk, vil det i tilfelle en ulykke være nødvendig å gjennomgå en rekke undersøkelser, spesielt røntgenstråler, som er skadelige for dets helse.
Vi går turer og truger. Så lenge du dekker deg nok til å ikke bli forkjølet og har på deg gode sko som støtter ankelen, kan du enkelt ta deg en liten tur i løypene. Idrettsutøvere og kvinner i perfekt fysisk form kan til og med planlegge en trugetur frem til 5. eller 6. svangerskapsmåned. Men pass på, denne ultimate utholdenhetssporten krever alle muskelgrupper, og trettheten er raskt tydelig.
Vi unngår å gå over 2 meter. Ikke glem at oksygen blir knapp med høyden og at når du er gravid går du tom for damp raskere enn vanlig. Så vi advarer guiden og vi unngår å gå for en tur som er for lang og/eller i for høy høyde.
Oppretthold et balansert kosthold
Hvem sier snøferier sier gløgg, tørket kjøtt, savoyardfonduer, tartiflettes og andre racletteretter. Hvis du er gravid, bør du være forsiktig.
Vi er forsiktige med for rike retter. Ingen fondue, raclette eller tartiflette uten ost. En mat som er spesielt rik på kalsium og anbefales derfor for gravide. Men hvis disse kaloririke rettene er perfekte for å gjenoppbygge helsen når du tilbringer dagene i bakken og energiforbruket er viktig, så snart du beveger deg mindre, går du raskt opp i vekt, noe som ikke er ønskelig under svangerskapet. Og da risikerer du å fordøye dårlig, føle deg tung og kvalm. For ikke å bli for frustrert, start måltidet med en grønnsakssuppe med appetittdempende effekter som også vil ha fordelen av å fukte deg. Og server deg selv sparsomt med de rikere rettene du ønsker. Hopp over hvitvinen helt til slutt. Ja, det er null alkohol under graviditet.
Unngå rå melkeoster (med mindre de er tilberedt som i raclette) og upasteuriserte produkter. Gravid, listeriose forplikte, pass deg for upasteurisert kjøtt. På fjellet, hvor alt fortsatt er veldig tradisjonelt, møter vi dem oftere enn andre steder. Ditto for rå melkeoster. Så før du sprekker, utdann deg selv.
Beskytt deg mot solen
Vi beskytter oss mot solens stråler. I høyden er det kaldt og vi pleier ikke å være på vakt mot solen. Og likevel brenner det! Så ikke glem å spre deg sjenerøst med en solkrem med veldig høy indeks for å unngå utseendet til graviditetsmaske. For mer sikkerhet, unngå å eksponere ansiktet ditt fordi UV-stråler er mye mer skadelig i høyden enn på slettene.