Innhold
Raske sukkerarter
Dårlige nyheter ! Sjokolade, kaker og andre søtsaker må forbli i skapet... Ved små sultesmerter, spis tørket frukt, allerede dosert for ikke å falle inn i pakken: "Et dusin hasselnøtter eller mandler og to eller tre tørkede aprikoser". Og hvorfor ikke riskaker toppet med mørk sjokolade eller økologiske kjeks, mye mindre søte og fete enn tilsvarende?
Meieriprodukter
Noen meieriprodukter kan tolereres bedre enn andre av vordende mødre. Hvis du lider av magesyre, reduser yoghurtinntaket til én per dag. Erstatt den om nødvendig med en petit-suisse eller ost av typen Comté eller Parmesan, og vær oppmerksom på proporsjonene: fetere enn yoghurt, ikke overskrid 15 eller 20 g per porsjon. For de av dere som har hatt problemer med å fordøye melk siden dere ventet baby, vurder grønnsaksjuice (mandler, soyabønner osv.).
Å konsumere uten måtehold
De frukt, for å forhindre oppblåsthet, og vann, for å forhindre vannretensjon.
Unn deg selv også...
Frosseri er ikke nødvendigvis en synd, selv mens du venter på Baby ... Bestill på søndag for croissanten eller pain au chocolat til frokost. Og hvis det er sommer, tillat deg selv å falle for en sorbet ved snacks, fra tid til annen: å unne deg selv er viktig!
Ikke glem å spille sport!
Din store flaske er ingen unnskyldning for trening. Turgåing, svømming, trimsykkel … milde øvelser er bra for deg! Vær imidlertid forsiktig med å bevare babyen og dens implantasjon i løpet av de to første månedene av svangerskapet. |