Hvile hender og håndledd regelmessig når du utfører gjentatte oppgaver. Dra nytte av det for strekk forsiktig håndledd.
Endre posisjonen din ofte, og hvis mulig, alternative bevegelser fra den ene hånden til den andre.
Unngå å bruke makt med hendene når de er for nær hverandre eller for langt fra kroppen. Unngå også å bruke a overdreven kraft (For eksempel må du trykke lett på tastene til et kassaapparat eller et tastatur på datamaskinen).
Ikke hvil håndleddene dine på for harde overflater i lange perioder.
Hold gjenstander ved full hånd heller enn fingertuppene.
Pass på at verktøyhåndtak er ikke for store eller for små for hånden.
Unngå lang bruk av vibrerende verktøy sterkt.
Bruk hansker for manuelt arbeid i et område der temperatur er kald. Smerter og stivhet er mer sannsynlig å vises i kulden.
Unngå å ha “ødelagte” (bøyd oppover) håndledd når du håndterer en datamus. Det er forskjellige modeller av håndleddet hviler og ergonomiske puter. Juster også høyden på stolen.
Hvis vi bruker a mus utstyrt med to hovedknapper, konfigurer musen slik at knappen som er mest brukt er den til høyre og bruk pekefingeren for å klikke. Hånden er dermed i en mer naturlig posisjon.
Skaff deg tjenestene til a ergonomi hvis nødvendig.
Do behandle uten forsinkelse sykdommene som kan forårsake karpaltunnelsyndrom.
Karpaltunnelsyndrom forebygging: forstå alt på 2 minutter
