• For å unngå eller forsinke en første hjerteproblem.
• Å leve lenge ved god helse. Dette er fordi hos mennesker som lever en sunn livsstil, er sykdomsperioden (det vil si tiden en person er syk før han dør) ca. 1 år. Det klatrer imidlertid til rundt 8 år hos mennesker som ikke har en god livsstil.
• Forebygging er effektivt selv med ugunstig arvelighet.

Hjemme, overvåke hans vekt bruker regelmessig en badevekt.

Hos legen, forskjellige tester gjør det mulig å overvåke utviklingen av markører hjerte-og karsykdommer. For en person med høy risiko er oppfølging hyppigere.

• Måling av blodtrykk : En gang i året.
• Måling av midjemål : hvis nødvendig.
• Lipidprofil avslørt av en blodprøve (nivå av totalt kolesterol, LDL -kolesterol, HDL -kolesterol og triglyserider og noen ganger apolipoprotein B): minst hvert 5. år.
• Blodsukkermåling: en gang i året fra 1 -årsalderen.

Bedre å nærme seg endringer forsiktig og prioritere, trinn for trinn. Legen din vil hjelpe deg med å finne de viktigste forebyggende tiltakene for å redusere risikoen.

• Røyking forbudt. Se vår røykefil.
• Opprettholde en sunn vekt Fettet abdominal, som omgir innvoldene, er mer skadelig for hjertet enn fettet som ligger like under huden og fordeles andre steder i kroppen. Menn bør sikte på en midje på mindre enn 94 cm (37 tommer) og kvinner 80 cm (31,5 tommer). Se vårt fedmeark og ta testen: Body mass index (BMI) og midjeomkrets.
• Spis sunt. Kosthold har blant annet en stor effekt på blodlipidnivåer og vekt. Se våre laken Hvordan spise godt? og matguider.
• Hold deg aktiv. Trening senker blodtrykket, øker insulinfølsomheten (forbedrer dermed blodsukkerkontrollen), hjelper til med å opprettholde eller gå ned i vekt og bidrar til å lindre stress. Se vår fil Å være aktiv: den nye livsstilen.
• Sov nok. Mangel på søvn skader hjertets helse og bidrar blant annet til overvekt.
• Bedre administrere understreke. Strategien har to komponenter: reservere tid til å frigjøre akkumulerte spenninger (fysiske eller avslapningsaktiviteter: fritid, avslapning, dyp pusting, etc.); og finne løsninger for å bedre reagere på visse stressende situasjoner (for eksempel omorganisere timeplanen din).
• Tilpass aktivitetene dine i tilfelle smog. Det er best å begrense utendørsaktiviteter, spesielt hard trening, når luftforurensningen er høy. Personer med høy kardiovaskulær risiko bør til og med holde seg innendørs, kjølig. Når du går ut, drikk mye, gå stille og ta pauser. Du kan finne ut om luftkvaliteten i de store kanadiske byene. Dataene oppdateres daglig av Environment Canada (se nettsteder av interesse).

Acetylsalisylsyre (ASA - Aspirin®). Leger har lenge anbefalt at personer med moderat eller høy risiko for å få et hjerteinfarkt tar en lav dose aspirin hver dag, som et forebyggende tiltak. Aspirin forhindrer dannelse av blodpropper. Imidlertid har denne bruken vært utfordret. Faktisk indikerer data at risikoen ved å ta aspirin i mange tilfeller kan oppveie fordelene.⁵³. Dette designermedisinet kan øke risikoen for fordøyelsesblødning og hemoragisk slag. Av disse grunnene har Canadian Cardiovascular Society (CCS) siden juni 2011 fraråder forebyggende bruk aspirin (selv for personer med diabetes)⁵⁶. Livsstilsendringer er best, ifølge eksperter. Debatten er ikke avsluttet og forskning fortsetter. Diskuter det om nødvendig med legen din.

Vær oppmerksom på at denne anbefalingen er for personer som er i fare, men som ennå ikke har lidd av hjertesykdom. Hvis en person allerede har koronararteriesykdom, for eksempel angina, eller har hatt et tidligere hjerteinfarkt, er aspirin en behandling som har blitt godt bevist og Canadian Cardiovascular Society anbefaler å bruke den.