Generelle anbefalinger

• Planlegg før du utfører en aktivitet som belaster skulderen mye oppvarming øvelser å øke den generelle kroppstemperaturen. For eksempel hopping, rask gange osv.
• Ta litt pauser ofte.

Forebygging på arbeidsplassen

• Ring til tjenestene til a ergonomi eller en ergoterapeut for å implementere et forebyggingsprogram. I Quebec kan eksperter fra Commission de la santé et de la sécurité du travail (CSST) veilede ansatte og arbeidsgivere i denne prosessen (se interessante steder).
• Varier den stillinger jobbe og ta pauser.

Forebygging hos idrettsutøvere

• Ring til tjenestene til a trener (kinesiolog eller fysisk pedagog) som kjenner idrettsdisiplinen som vi praktiserer for å lære de riktige og trygge teknikkene. For tennisspillere kan det for eksempel være tilstrekkelig å bruke en lettere racket eller å endre spillteknikken.
• En utøver som ønsker å øke intensiteten på treningen, bør gjøre det på en måte progressiv.
• For å redusere risikoen for tendinopati kan det være nødvendig å å forsterke musklene i skulderen (inkludert musklene i rotator -mansjetten, spesielt de eksterne rotatorene), som har den effekten å redusere belastning på leddbånd, leddkapsel og benstrukturer.
• Utvikle og vedlikeholde en god Muskelkraft dunkden ben og arm. Disse musklene er viktige for å bygge styrke i en arm hevet over hodet. En god muskulatur i hele kroppen vil redusere belastningen på skulderen.