Opprettholde en sunn vekt

Ved overvekt anbefales det på det sterkeste å gå ned i vekt og opprettholde en sunn vekt. Årsakssammenhengen mellom fedme ogknelementer er godt demonstrert. Overvekten utøver en veldig sterk mekanisk belastning på leddet, som sliter det ut for tidlig. Hver 8 kg over en sunn vekt på 70 -tallet har vist seg å øke risikoen for senere kneartrose med XNUMX%². Fedme øker også risikoen for slitasjegikt i fingrene, men mekanismene som er involvert er ennå ikke fullt ut forklart.

Le sunn vekt bestemmes av Body Mass Index (BMI), som gir den ideelle vektskalaen, basert på en persons høyde. For å beregne BMI, bruk vår Hva er din kroppsmasseindeks? Test.

Tren regelmessig fysisk aktivitet

Øvelsen av fysisk aktivitet regelmessig vedlikehold bidrar til å opprettholde god generell helse, sikrer god oksygenering av leddene og styrker muskler. Sterke muskler beskytter leddene, spesielt kneet, og reduserer derfor risikoen for slitasjegikt og symptomer.

Ta vare på leddene dine

Beskytt leddene i utøvelsen av en sport eller et arbeid som utsetter seg for fare for skade.

Hvis mulig, unngå å lage repeterende bevegelser overdrevent eller spør for mye et ledd. Koblingen mellom akutt traume og slitasjegikt er imidlertid mer sikker enn med kroniske eller repeterende belastningsskader.

Behandle leddsykdommer

Ved sykdom som kan bidra til utvikling av artrose (som gikt eller revmatoid artritt), bør de berørte sørge for at tilstanden deres blir kontrollert så mye som mulig gjennom medisinsk overvåking og passende behandling.