• For å redusere symptomer på sesongmessig depresjon
• Å ha mer energi og bedre humør i månedene når soltimene er på sitt laveste.

Bad med naturlig lys

• Ta litt luft i det minste 1 time om dagen og litt lenger på grå dager, også om vinteren. Innendørs belysning er svært forskjellig fra lysspekteret til solen og har ikke samme effekt som utendørs lys.
• Slipp inn så mye sollys som mulig innsiden av hans hjem. Blekfargede vegger vil garantert øke lysstyrken i et rom. Du kan også plassere noen speil på strategiske steder.

Fysisk trening

Hvis det gjøres utendørs i dagslys, bidrar trening til å forhindre sesongmessig depresjon. Utøvelse av vintersport gir også et notat av nytelse.

Lysterapi

Se avsnittet Terapier.

Fiskeforbruk

Blant islendinger observerer vi liten sesongmessig depresjon sammenlignet med andre nordlige folk. Noen forskere tilskriver dette sitt høye forbruk av fisk og frukt av sjø². Disse er rike på omega-3 fettsyrer, næringsstoffer som ser ut til å motvirke depresjon. Visse genrelaterte faktorer antas også å bidra til å holde islendinger lenger unna denne formen for depresjon.²⁷. Dette er fortsatt hypoteser. På dette tidspunktet er effekten som omega-3-forbruk kan ha på symptomer på sesongmessig depresjon ikke kjent.²⁸.