Hvordan tilberede en rett "Gresskar og cottage cheese gryte"
Riv gresskaret på et grovt rivjern. Tilsett cottage cheese. tilsett 2 egg til cottage cheese og gresskar. Bland, tilsett cax. zam., salt og 2-3 ss. l. semulegryn. Bland grundig og stek i 20 minutter. ved en temperatur på 200 grader.
Ingredienser til oppskriften “Gresskar og cottage cheese gryte'
- gresskar - 1 kg
- fettfattig cottage cheese-300 g
- Egg - 120 g
- semulegryn - 50 g
- salt - 3 g
Rettens næringsverdi "Gresskar og cottage cheese" (pr 100 gram):
Kalorier: 63.5 kcal.
Ekorn: 5.9 gr.
fett: 1.5 gr.
karbohydrater: 8.2 gr.
Antall porsjoner: 7Ingredienser og kaloriinnhold i oppskriften “Pumpkin and cottage cheese casserole”
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | kcal |
| gresskar | 1 kg | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| cottage cheese 1.8% (lite fett) | 300 g | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| kyllingegg | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| semulegryn | 50 g | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| salt | 3 gr | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Totalt | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 servering | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 gram | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |