Push-UPS i simulatoren

Push-UPS i simuleringsteknikkøvelsene:

1. Ordne simulatoren sikkert, velg vekten og ta tak i håndtaket.
2. Armene er bøyd i albuene i rette vinkler. Hold albuene til sidene, under trening, bør de bevege seg nær torsoen.
3. Trekk triceps mens du puster ut, rett armene dine, og utøve kraft nedover. Tips: ikke rett hendene dine helt, selv på slutten av bevegelsen skal de være litt bøyd i albuene.
4. På inhalasjonen går du sakte tilbake til utgangsposisjonen, bøyer armene.
5. Fullfør det nødvendige antall repetisjoner.

Variasjoner: du kan utføre denne øvelsen på de parallelle stolpene.