Tilhørende materiale
Enkle måter å forbedre helsen din og ha en kald vinter
Det er ingen hemmelighet at i begynnelsen av vinteren svekkes kroppens beskyttende funksjoner. Lave lufttemperaturer, mangel på sol og "tungt" kosthold påvirker immunsystemet til alle familiemedlemmer negativt. Som et resultat blir forkjølelse "normal". Unngå risikoen for rennende nese, hoste og uvelhet med enkle retningslinjer som du bør følge hver dag.
Vær først og fremst oppmerksom på garderoben din. Selv om det ikke fremdeles er åpenbaringsfrost på gaten, kan du allerede bli varm. En lue, et koselig strikket skjerf, en favorittgenser og lett, men varmt yttertøy bør være normen. Samtidig bør kjølig vær være en grunn til å nekte deg selv en tur: En og en halv time med utendørsaktiviteter vil forsterke bedre enn noe kondisjon og styrke immunsystemet. Etter lang tid utendørs er det nyttig å gi et varmende og avslappende fotbad: en dråpe eterisk olje - og de blir til en enkel spa -behandling hjemme. Ta deg tid til å trene i 20 minutter om morgenen for å tone musklene. Om vinteren føler vi oss ofte søvnige og sløve, ettersom vi mangler sollys og oksygen, og trener "lurer" kroppen og belaster den med "sommer" energi.
Nøkkelrolle spiller mat. Den sesongmessige mangelen på friske grønnsaker og frukt påvirker kroppens evne til å motstå negative eksterne faktorer, fordi vi med mye kaldt vær får mye mindre nyttige sporstoffer og næringsstoffer. Proteiner, vitaminer og mineraler vil bidra til å bygge et pålitelig "forsvar". Dietten må nødvendigvis inneholde kål (inkludert surkål, siden den har et høyt innhold av vitamin C), brokkoli, gulrøtter, reddiker og selvfølgelig hvitløk - en mester i bakteriedrepende egenskaper. Sjømat - en kilde til sink - bør også inntas så ofte som mulig. Sink er avgjørende for effektiv funksjon av alle cellene i kroppen og er anerkjent som en kraftig antioksidant. Vinterens hoveddrikker er hjemmelagde tranebær- og tyttebærfruktdrikker, hyllete og varme drikker basert på ingefær, honning og sitron. Disse "vitaminbombene" er ikke bare velsmakende, men også ekstremt nyttige for både barn og voksne.
En mangel på tre eller flere vitaminer, ifølge statistikk, finnes hos 70% av voksne og barn. Dette problemet kan åpenbart ikke løses bare ved å revidere dietten. Det er derfor inntaket av multivitaminkomplekser av høy kvalitet kan bli en viktig del av forebygging av all forkjølelse. Så balansert inneholder hele spekteret av viktige vitaminer og mineraler i riktig dosering. Hver dragee inneholder et komplett utvalg av vitaminer og mineraler som fungerer som "byggesteiner" for immunitet. Videre hjelper mange av vitaminene deres til at andre stoffer absorberes. For eksempel hjelper de essensielle vitaminene C, B2, B6, B12 og folsyre jernet til å fungere bedre, og magnesium er mer effektivt når det er parret med kalsium.
"Fungerer" mer harmonisk enn forskjellige vitaminer separat. I paletten til Duovit -kompleksene tilbys dessuten Duovit for kvinner og Duovit for menn, som inneholder flere vitaminer og sporstoffer i formelen, avhengig av personens kjønn. I tillegg til den generelle styrkingseffekten styrker hår, negler og gjør huden sunn, og Duovit for menn hjelper til med å forebygge hjerte- og karsykdommer og beskytter mot for tidlig hårtap. Etter å ha samlet ditt eget "redningsprogram" for immunitet sammen med Duovit, vil du tilbringe vinteren med glede!
Foto: Thinkstock