Bruk av vekt i terapi
Ideen om å bruke vekt som en beroligende strategi har noe grunnlag i moderne medisinsk praksis.
«Vekte tepper har vært brukt i lang tid, spesielt for barn med autisme eller atferdsforstyrrelser. Det er et av de sensoriske verktøyene som vanligvis brukes på psykiatriske avdelinger. For å prøve å roe seg ned, kan pasienter velge å delta i en rekke sanseaktiviteter: holde en kald gjenstand, lukte visse dufter, manipulere en test, bygge gjenstander og gjøre kunst og håndverk, sier Dr. Christina Kyusin, assisterende professor i psykiatri ved Harvard Medical School.
Tepper skal fungere på samme måte som tett svøping hjelper nyfødte til å føle seg tettsittende og trygge. Teppet etterligner i utgangspunktet en trøstende klem, og bidrar teoretisk til å roe nervesystemet.
Selskaper som selger tepper anbefaler vanligvis at du kjøper et som veier omtrent 10 % av kroppsvekten din, som betyr et 7 kg teppe for en person på 70 kg.
Klem angst
Spørsmålet er om de virkelig fungerer? Selv om noen "ber" for disse teppene, mangler dessverre konkrete bevis. Det er egentlig ingen anerkjente vitenskapelige studier som støtter deres effektivitet eller ineffektivitet, sier Dr. Kyusin. "En randomisert klinisk studie for å teste tepper er veldig vanskelig å implementere. Blind sammenligning er ikke mulig fordi folk automatisk kan se om et teppe er tungt eller ikke. Og det er usannsynlig at noen vil sponse en slik studie, sier hun.
Selv om det ikke er noen solide bevis for at vekttepper faktisk er effektive, er det få andre risikoer enn prisen for de fleste friske voksne. De fleste vekttepper koster minst $2000, og ofte mer enn $20.
Men Dr. Kyusin advarer om at det er visse personer som ikke bør bruke et vektteppe eller bør konsultere en lege før de kjøper et. Denne gruppen inkluderer personer med søvnapné, andre søvnforstyrrelser, pusteproblemer eller andre kroniske sykdommer. Du bør også konsultere en lege eller kvalifisert terapeut hvis du bestemmer deg for å kjøpe et vektteppe til babyen din.
Hvis du bestemmer deg for å prøve et vektteppe, vær realistisk om dine forventninger og vær oppmerksom på at resultatene kan variere. "Tepper kan være nyttig for angst og søvnløshet," sier Dr. Kyusin. Men akkurat som svøping ikke fungerer for alle babyer, vil ikke vekttepper være en mirakelkur for alle, sier hun.
Husk at når det gjelder kronisk søvnløshet, som defineres som problemer med å sovne i minst tre netter i uken i tre måneder eller mer, er det best å søke profesjonell hjelp.