Innhold
Hodepine er ikke bare nevrologisk lidelse. Det er også en moralsk lidelse. En krise vil absolutt ødelegge dagene dine og tvinge deg til å utsette eller kansellere prosjekter.
Noen ganger tror du noen ganger at på grunn av kronisk hodepine er du et kryss å bære for de rundt deg.
Jeg tilbyr deg enkle og praktiske teknikker for å lindre migreneanfallene dine. Samtidig vil jeg også vise deg hvordan du kan forhindre hodepine.
Massasje under øynene
Massasje er en teknikk som brukes for å lindre ulike smerter som tannpine eller migrene.
For øyemassasjen starter du med å lukke øynene og plassere to fingre like under. Du fortsetter deretter med sirkulære bevegelser på kinnbeinet.
Du avslutter med lett trykk ved å bruke pekefingeren og langfingrene.
Øyenbrynsmassasje
Denne teknikken er kanskje ikke fremmed for deg. Det er enkelt å utføre. Du starter med å sette begge tommelen på det nedre øyenbrynområdet, legge press på beinet i banehulen.
Du må opprettholde et sterkt nok trykk når du flytter tommelen fra innsiden til utsiden.
Du legger deretter det samme trykket på øyenbrynområdet. Formålet med denne massasjen er å stimulere blodsirkulasjonen.
Massasje på baksiden av hodet og templene
For å starte økten, legg hendene på begge sider av nakken med tommelen pekende nedover.
Når det er gjort, kan du nå bruke ringen og langfingrene til å massere denne delikate regionen på bunnen av skallen.
Du fortsetter deretter med sirkulære bevegelser - uavhengig av rotasjonsretning. Gjør dette forsiktig og delikat først. Deretter, mens du går, kan du øke trykket fra fingrene dine.
Hold dette trykket i omtrent 30 sekunder før du beveger deg forsiktig opp mot tinningene. Du vet sikkert at anfall får den temporale venen til å utvide seg. Påfør peppret eterisk olje på toppen.
Tro det, dette produktet har en mirakuløst beroligende effekt.
Hodebåndsteknikken
Tidene er et av de mest smertefulle områdene under et migreneanfall. Så når du pakker hodet i et hodebånd, må du sørge for at disse områdene er godt dekket. “Pannebåndet mot migrene” skal verken være for stramt eller for mykt.
Jeg tror at du vil klare å finne det riktige tiltaket. Mange sier at bind for øynene er bedre enn miraklene til Lourdes.
Jeg er helt enig. Hvis du ikke har prøvd det ennå, vennligst gjør det. Fordi "anti-migrene hodebåndet" demper de pulserende følelsene som er de åpenbare tegnene på en migrene og ikke på en enkel hodepine. Som et resultat avtar smertene veldig raskt.
Slik ser det ut
Hodebunnsmassasje
Hodebunnsmassasje kan utføres på to måter. Vær trygg, de to metodene er like.
Den første teknikken, den består faktisk i å bruke en manuell hodemassasje. Det er med dette verktøyet du vil utføre en komplett hodemassasje.
Kvisene er effektive for å revitalisere de vitale energisonene i hodebunnsmeridianene. Alternativt kan du gjøre dette ved å utføre sirkulære bevegelser på toppen av hodet ved hjelp av håndflaten.
Vær forsiktig så du ikke legger press på dette området.
Stimulering av akupressurpunkter i hånd og håndledd
Det er to akupressurpunkter, for å være presis. Den første er plassert mellom tommelen og pekefingeren, på baksiden av hånden.
Den andre er plassert på håndleddet, på innsiden. Alt du trenger å gjøre er å utføre sirkulære bevegelser med tommelen og pekefingeren.
Lindre migrene med plantar refleksologi
Denne teknikken er spesielt effektiv når det er nødvendig å reagere i nødstilfeller, når smerten for eksempel blir uutholdelig.
Den består av å massere akupressurpunktet som ligger over foten, veldig nær stortåen. Målet med plantar refleksologi er spesielt å gjøre anfall mindre smertefulle og sjeldnere.
Prøver du å holde hodet kaldt til tross for alt
Det er sant at migreneanfall er en kilde til ubehag, tretthet eller ubehag. Når de oppstår, er det første instinktet å rense hodet.
Ikke tenk på noe, og legg deg ned i et rom hvor du bare vil høre lyden av stillhet. Poenget er at mens stress kan forårsake et migreneanfall, kan det også gjøre det verre. Dette er grunnen til at sinnet ditt skal hvile.
Noen sier at du bør låse deg inne i et mørkt rom. Ikke nødvendigvis. Bare gå til et sted hvor du føler deg komfortabel.
Selvfølgelig, på høyden av krisen, blir du tvunget til å legge deg ned. Men når du føler deg bedre, kan du gå ut for litt frisk luft eller ta vare på grønnsakshagen din, for eksempel. Det spiller egentlig ingen rolle hvordan du vanligvis renser hodet.
Lytt til god musikk
Først og fremst, hva er god musikk? Dette er rett og slett sangene du liker. Vi er alle musikkelskere innerst inne.
Når krisen er over, kan du enten synge med eller bare lytte til favorittlåtene dine. Gå til YouTube for å laste ned nye videoer.
Bare her svekker migrenen nervesystemet ditt. Det ville være bedre å ikke høre på for nostalgiske sanger, hvis tekster snakker om triste historier ... Kort sagt, den typen musikk som kan få hjertet til å slå raskere eller få deg til å gråte. Disse sangene er, tro det, potensielle kilder til stress.
Små hverdagshandlinger
Noen dagligdagse handlinger kan virke ubetydelige for oss. Og likevel, når vi befinner oss i en stressende situasjon eller, mer alvorlig, overvunnet av migrene, setter vi pris på disse små vanlige refleksene.
Så, når migreneanfallet inntreffer, før du legger deg ned eller masserer deg, begynn med å drikke et stort glass vann.
Vann er en enkel stressavlastning som potensielt kan gjøre smerter verre. Bare unngå isvann.
Samtidig kan du legge is på pannen slik at smertene blir mindre alvorlige.
Hva med å ta en fin varm dusj? Du vet godt at varmt vann har en beroligende dyd, for hodet ditt, men også for musklene. Og hvem vet? Kanskje det berømte stille rommet der du skal ligge, er badekaret.
Koffein
Koffein har fordeler mot migrene. Det reduserer dunkende smerter betydelig. Det er derfor jeg vil råde deg til å ta en sterk kopp kaffe, spesielt på høyden av krisen. Te og kakao har også anti-migrene egenskaper.
Det er det samme for urtete basert på merian, verbena eller jasmin. På den annen side tror jeg ikke at Coca-Cola er anbefalt for å lindre et migreneanfall.
Drikken inneholder koffein, men problemet er at den er kullsyreholdig. Og jeg vil aldri råde noen til å drikke brus midt i et migreneanfall. Det ville være som å anbefale hemlock til ham!