Med ankomsten av kaldt vær, blir utsiktene til å bli hjemme på sofaen mer fristende enn å trene i frisk luft. Kulden gir imidlertid ekstra bonuser til fordelene med trening. Les videre og la denne artikkelen være enda et insentiv for deg til å komme deg ut.
Det er godt etablert at trening i kulde er spesielt aktuelt når det ikke er nok dagslys. Redusert produksjon av vitamin D, som vi får fra solen, er hovedårsaken til vinterdepresjon. Ved hjelp av fysisk aktivitet øker produksjonen av endorfiner, så innsats vil ikke være forgjeves. Forskning ved Duke University i USA har vist at cardio øker humøret bedre enn antidepressiva.
Å trene utendørs om vinteren er den beste forebyggingen av forkjølelse og influensa. Det er slått fast at regelmessig fysisk aktivitet i kulde reduserer sannsynligheten for å få influensa med 20-30 %.
I kaldt vær jobber hjertet hardere for å pumpe blod rundt i kroppen. Vintertrening gir flere fordeler for hjertehelsen og beskyttelse mot sykdom.
Sport øker stoffskiftet i alle fall, men denne effekten forsterkes i kaldt vær. Kroppen bruker ekstra energi på oppvarming, i tillegg forårsaker fysisk trening et målrettet slag mot brune fettceller. Om vinteren ønsker du tross alt å spise mer hjertelig, så fettforbrenning blir så viktig.
Det er bevist at i kulde begynner lungene å jobbe med en hevn. En studie fra Northern Arizona University fant at idrettsutøvere som trente i kulde presterte bedre totalt sett. Farten til løpere etter vintertrening økte med i snitt 29 %.
Det er ikke på tide å sitte ved peisen! Vinteren er en flott sjanse til å styrke kroppen din og komme forbi sesongen med forkjølelse og blå.