Du spiser et balansert kosthold, får nok søvn, svetter noen ganger i uken og bruker SPF før soleksponering. Du tar sunne valg i nesten alle aspekter av livet ditt, men du går kanskje glipp av en liten, men veldig viktig nyanse – vitamin D. «Faktisk har en milliard mennesker over hele verden mangel på vitamin D,» ifølge Harvard School of Folkehelse. helsevesen.
dreven svetting Ifølge Dr. med. og professor Michael Holik: "Overdreven svetting er ofte forbundet med mangel på vitamin D. Hvis det strømmer svettestrømmer fra deg på et stabilt treningsnivå, bør du oppsøke lege og ta en vitamin D-test." sprø bein Skjelettutvikling og beinmasse stopper definitivt rundt 30-årsalderen. Ifølge en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition kan vitamin D-mangel fremskynde eller forverre symptomene på osteoporose. Faktisk er det nesten umulig å dekke D-vitaminbehovet ditt alene gjennom kostholdet. Dette krever en annen faktor – solen.
Smerte Personer diagnostisert med leddgikt eller fibromyalgi lider også av vitamin D-mangel i de fleste tilfeller, da mangel fører til ledd- og muskelsmerter. Det er verdt å merke seg at en tilstrekkelig mengde vitamin D i kroppen kan forhindre smerter etter trening og øke hastigheten på muskelgjenoppretting. Humørsvingninger Den kliniske diagnosen depresjon er ofte assosiert med mangel på vitamin D. Selv om vitenskapen fortsatt mangler å underbygge dette punktet, er det en antagelse om at dette vitaminet påvirker produksjonen av hormoner som er ansvarlige for humør (for eksempel serotonin).