Innhold
Tegn på overgangsalder hos kvinner
Den snilleste skapningen – min egen mor, ble plutselig ugjenkjennelig. Hun plager alle med uendelig masing, nå og da «dør» og er konstant misfornøyd med seg selv. Hvor skal man lete etter årsaken? I kroppen.
Tegn på overgangsalder hos kvinner
Klimaks er et stadium som før eller siden går gjennom hver kvinne, og noen ganger en mann. Og ikke alltid i voksen alder. Omstruktureringen av hormonsystemet kan begynne i en alder av 30. Hvis slike tilfeller har oppstått i en familie på kvinnesiden, bør du tenke på fødselen av barn tidlig. Men hva skjer med kroppen i "overgangs"-øyeblikket? Og hvordan kan vi hjelpe til å ikke forverre fysiske problemer med moralske?
Føler
Mor nå og da får ikke nok søvn, klager over tetthet, trekk, migrene og ryggsmerter. Men dette er ikke innfall og ikke mistenksomhet: symptomene på overgangsalder kan være svært forskjellige. Oftest oppstår de såkalte hetetoktene når en følelse av varme, frysninger og økt hjerterytme oppstår i hele kroppen. Saken er at under overgangsalderen synker nivået av østrogen i blodet, kroppen prøver å regulere dannelsen av disse hormonene av eggstokkene, men de jobber allerede "tomgang". Det viser seg at karene enten smalner eller utvider seg, kroppstemperaturen endres, og personen opplever hetetokter og frysninger.
Hva gjør jeg?
Først og fremst bør mor gi opp kaffe, alkohol og krydret mat, og heller bruke mer tid på sport. Det er vitenskapelig bevist at aktive kvinner har mindre sannsynlighet for å lide av hetetokter enn jevnaldrende som fører en stillesittende livsstil. Dessuten er sportslig heltemot ubrukelig. Daglige turer, svømming i bassenget, badminton og bare knebøy om morgenen vil allerede spille til beste for mor. For din del, ta vare på hennes sinnsro: stress intensiverer manifestasjonene av overgangsalder.
Les videre: hun er ikke fornøyd med sitt eget utseende.
Det er bedre å bytte til riktig ernæring på en gang med hele familien.
Utseende
Mamma klager på at hun ser dårlig ut og sier at hun er overvektig. Faktisk, hennes favorittkjole passer ikke i midjen. Maten har imidlertid ingenting med det å gjøre. Denne kroppen har økt kroppsfettet med 4-5 kg for å kompensere for mangelen på østrogen. Faktum er at fett inneholder enzymet aromatase, som omdanner testosteron til østrogen. Dette er forresten grunnen til at overvektige kvinner lettere overlever overgangsalderen. Men hvis overvekten i løpet av året når 10 kg eller mer, må du konsultere en lege og raskt engasjere deg i vekttap. Fedme er døren til dusinvis av ubehagelige sykdommer, det er bedre å unngå dem.
Hva gjør jeg?
Prøv å overbevise moren din om å justere kostholdet hennes. Og støtt henne selv – det er veldig vanskelig å bekjempe overvekt og usunt kosthold alene. Hele familien vil imidlertid ha godt av sunn mat. Først av alt, gi opp hurtigmat og halvfabrikata, inkludert pølser, pølser, ostemasse. Inkluder fisk (helst sjømat), magert kjøtt av høy kvalitet og fjærfe i kostholdet. Stek, kok, bake, men ikke stek mat. Spis frokostblandinger, grønnsaker og frukt oftere. Drikk rent, stillestående vann, kompotter og te. Og prøv å redusere sukker- og saltinntaket.
Les videre: Hun er redd for å falle og bare snuble
En aktiv livsstil vil holde moren din i godt humør.
Helse
Hun plages av migrene og hypertensjon, og selv om hun faller litt, får hun umiddelbart et alvorlig blåmerke, eller til og med et brudd. Dette er konsekvensene av osteoporose. En lidelse som ofte følger med overgangsalderen. Østrogener stimulerer aktiviteten til osteoblaster, celler som danner beinvev, og hemmer osteoklaster, celler som bryter ned kalsium. En reduksjon i østrogennivået provoserer veksten av osteoklaster. Og med tanke på at kroppen i løpet av årene begynner å absorbere mindre kalsium, er problemet med skjørhet av bein ikke overraskende. Noen ganger kan frekvensen av beinødeleggelse være så høy som 1 % per uke.
Hva du skal gjøre
Begynn arbeidet med kalsiumpåfylling. Inkluder for eksempel fermenterte melkeprodukter i kosten - en naturlig kilde til kalsium. Dette er imidlertid ikke nok. For å kompensere for mangelen må moren begynne å ta kalsiumholdige legemidler. Og for at absorpsjonen av kalsium skal bli fullstendig, trenger kroppen vitamin D. Den enkleste måten er å umiddelbart velge et medikament i apoteket som kombinerer disse to elementene.
Risikoen for hypertensjon kan minimeres ved å unngå salt. Dessuten kan det med hell erstattes med krydder og tørket tang.