Slow life er en livskunst som består i å senke tempoet daglig for å bedre sette pris på ting og være lykkeligere. Denne bevegelsen foregår på flere områder av livet: treg mat, treg foreldre, sakte forretninger, treg sex ... Hvordan sette det ut i livet hver dag? Hva er fordelene? Cindy Chapelle, sophrologist og forfatter av bloggen La Slow Life forteller oss mer om den langsomme bevegelsen.

"Det er ikke fordi vi lever med 100 i timen at vi lever 100%, snarere tvert imot", quips Cindy Chapelle. Det er på grunnlag av denne observasjonen at vi innser at det i dag er avgjørende å bremse livsstilen vår for å blomstre. Dette kalles sakte bevegelse. Den ble født i 1986, da matjournalisten Carlo Pétrini laget slow food i Italia for å motvirke hurtigmat. Siden den gang har den langsomme bevegelsen spredt seg til andre områder (foreldreskap, sex, næringsliv, kosmetikk, turisme, etc.) for å bli et tregt liv mer generelt. Men hva ligger bak denne fasjonable anglisismen? “Langsomt liv handler om å slå seg ned, ta et skritt tilbake fra det du gjør og det du opplever, og spør deg selv hva som er viktig for deg. Tanken er å prioritere kvalitet fremfor kvantitet i livet ditt. For dette er det viktig å bremse rytmene våre for ikke å føle oss overveldet og ikke glemme ”. Vær forsiktig, sakte liv har ingenting å gjøre med latskap. Målet er ikke å være stasjonær, men å senke farten.

Å komme inn i sakte liv betyr ikke nødvendigvis å gjøre radikale livsendringer. Dette er små handlinger, små gester og vaner, som sammen, gradvis endrer måten vi lever på. "Du snur ikke helt opp ned på livet ditt med store endringer, det ville være for vanskelig å få på plass og følge med over tid", kommenterer sofrologen. Fristes du av sakte liv, men vet ikke hvor du skal begynne? Her er noen enkle eksempler på vaner med "sakte liv":

• Unn deg en dekompresjonsvandring når du forlater arbeidet. “Å ha en dekompresjonsluke når du forlater arbeidet og før du gjenforenes med familien, lar deg integrere alt som skjedde i løpet av dagen. Det er på tide å koble fra jobben og gjøre deg tilgjengelig for familielivet ”, forklarer Cindy Chapelle.
• Ta deg tid til å puste ut i lunsjpausen i stedet for å holde låst eller stirre på datamaskinen din, en sandwich i hånden. “Å puste er ikke bare å gå utenfor, det er å slå seg ned og sette pris på lyder, lukter og naturlandskap. Vi lytter til fuglene, grenene på trærne som svaier i vinden, vi puster det nyslåtte gresset ... ”, råder spesialisten.
• Meditere. "Å bruke 5 til 10 minutter om dagen til meditasjon er et første skritt mot et sakte liv. Om morgenen setter vi oss ned og lukker øynene for å meditere, ta vår interne værmelding. Vi starter dagen på en mer rolig måte ”.
• Forutse ting. “Å ha en plan dagen før for neste dag lar deg organisere dagen din godt og ikke føle deg overveldet. Å vite hva du kan forvente, unngår unødvendig stress på D-Day ”.
• Begrens bruken av sosiale nettverk og ta et skritt tilbake fra innholdet som sirkulerer der. "Jeg prøver ikke å ha eller gjøre det samme som de andre, jeg spør meg selv hva jeg trenger for å føle meg bra", insisterer Cindy Chapelle.

Slow life er en kunst å leve, det kan brukes på alle områder.

La slow food

I motsetning til hurtigmat består slow food i å spise sunt og ta seg tid til å lage mat. «Det betyr ikke å lage en gourmetrett! Du tar deg bare tid til å velge produktene dine godt og tilberede dem på en enkel måte. Å gjøre det med familien minst en gang i uken er enda bedre», foreslår Cindy Chapelle.

Le slow foreldre og la slow school

Når du får barn og jobber, er tempoet ofte hektisk. Risikoen for foreldre er å gjøre ting automatisk uten å virkelig ta seg tid til å fullt ut oppleve foreldreskapet. "Sakte foreldre består av å bruke mer tid på å leke med barna dine, lytte til dem, mens du prøver å gi dem mer autonomi daglig. Det gir slipp i motsetning til hyperparentalitet ”, utvikler sophrologen. Den langsomme skoletrenden utvikler seg også, spesielt med progressive skoler som tilbyr andre måter å lære på enn de som brukes i "tradisjonelle" skoler: gå gjennom karakteren, debatt i klassen om et tema, unngå "utenat". ”…

Den sakte virksomheten

Langsom virksomhet betyr å sette opp vaner som letter balansen mellom arbeid og liv. Konkret tillater den ansatte seg flere små pauser i arbeidsdagen for å få litt frisk luft, puste, drikke en te. Dessuten er ikke multitasking et aspekt av sakte virksomhet, ettersom det ikke ser for mye ut i postkassen din (hvis mulig). Målet er å bli kvitt så mye som mulig av alt som kan utløse unødvendig stress på jobben. I treg virksomhet er det også treg ledelse, som inviterer ledere til å lede på en friere og mer fleksibel måte for ikke å stresse sine ansatte og indirekte øke produktiviteten. De siste årene har det blitt satt på flere måter i denne retningen: distanse, fritid, opprettelse av fritids- og sportsaktiviteter på arbeidsplassen, etc.

Le sakte sex

Ytelse og konkurranseevne har forstyrret seksualiteten vår og skapt stress, komplekser og til og med seksuelle lidelser. Å øve sakte sex betyr å elske full bevissthet, favorisere treghet fremfor fart, å føle alle følelsene fullt ut, inneholde din seksuelle energi og dermed oppnå mer intens nytelse. Dette kalles tantrisme. "Å elske sakte lar deg oppdage partnerkroppen din som for første gang, for å gi inntrykk av et bestemt område som berøres".

Langsomt liv gir mange fysiske og psykologiske fordeler. "Å bremse ned bidrar sterkt til vår personlige utvikling og vår lykke. Det påvirker helsen vår fordi ved å styrke vårt velvære dag etter dag, reduserer vi stresset, forbedrer søvnen og spiser bedre ”, gi beskjed til spesialisten. For de som kan stille spørsmålet, er sakte liv helt kompatibelt med bylivet, forutsatt at du disiplinerer deg selv. For å sette sakte liv ut i livet, må du ville fordi det krever at du vurderer prioriteringene dine for å gå tilbake til det grunnleggende (natur, sunn mat, avslapning, etc.). Men når du først har kommet i gang, er det så bra at det er umulig å gå tilbake!