Solar plexus: den komplette guiden til å jobbe og slappe av det - lykke og helse

Har du noen gang en knute i magen når du er redd? Dette forholdet mellom synet av fare og reaksjonen til kroppen din fremmes av solar plexus.

Solar plexus skaper koblingen mellom omverdenen og ditt indre. Å vite hvordan du kan slappe av denne delen av kroppen din kan være veldig viktig og gi deg ekte avslapning gjennom dagen.

Finn ut i denne artikkelen hva solar plexus, hvordan jobbe og slappe av det.

Hva er solar plexus?

Plexus er et nettverk av nerver koblet til hverandre som påvirker bevegelsene til organene den er tilknyttet.

Plexus styrer faktisk funksjonen til de ulike organene som den er knyttet til.

Den ligger i magegropen, det er et sett med nerver som møtes ved et veiskille (1). Solar plexus med dets vitenskapelige navn kalles celiac plexus (2).

Denne plexus styrer bevegelsene til leveren, nyrene, magen, tarmen, bukspyttkjertelen.

Den ligger i magen mellom tolvte thorax vertebra og den første lumbal vertebra. Den er vist i gult som på bildet.

Som en påminnelse er korsryggvirvlene de i korsryggen. Solar plexus er forskjellig fra plexus i luftveiene.

Plassert foran mellomgulvet og bak magen din, kontrollerer og regulerer plexus cøliaki fordøyelsesfunksjoner, næringsopptak og rensing av urenheter fra kroppen.

Nyrene og leveren er for eksempel kroppens emunctory organer, det vil si at de renser kroppen for tungmetaller, giftige produkter og andre som vi spiser.

Utover denne fysiske lenken, le Solar plexus spiller en rolle i oppfatningen og mottakelsen av informasjon som den har kontroll over.

Den mottar den immaterielle informasjonen for å overføre den i den fysiske kroppen. Det er også inngangsporten til det immaterielle i kroppen.

De emosjonelle problemene vi lider av, harmen er følgene av en ubalansert, dårlig administrert solar plexus.

Å lese: Den komplette guiden til chakraene

Andre viktige plexuses i kroppen din

Menneskekroppen består av en mengde plexuser, hvorav de største er:

• Le plexus cervical : det er et nettverk av nerver klassifisert i tre grupper i henhold til deres rolle og destinasjon.

Cervical plexus involverer de fremre musklene i nakken, en del av skuldrene, den fremre delen av thorax, mellomgulvet og huden på en nedre del av hodet (1).

• Den lumbale plexus: dette nervenettverket er knyttet til funksjonene til underekstremitetene, kjønnsorganene og bukveggen.
• Plexus brachialis : denne plexusen er plassert ved bunnen av nakken og i den bakre delen av armhulene. Plexus brachial tillater autonomi til overekstremiteten.
• Le pudendal plexus : Også kalt den skammelige plexus, pudendal plexus er et sett med nerver som kontrollerer området av perineum, de ytre kjønnsorganene.

Hos menn, penis og klitoris hos kvinner. Pudendal plexus er kilden til anal- og urinkontinens.

• Den sakrale plexus: Den kontrollerer underekstremitetene og kjønnsorganene.
• Coccygeal plexus som kontrollerer bekkenregionen.

Hvorfor er solar plexus så viktig?

Som vi sa ovenfor, er solar plexus relatert til følelsene dine. Det er sentrum for menneskelig vilje, for makt, for opphavet til beslutningene vi tar.

Det er også sete for mangel på selvtillit, harme, ting som er dårlig levd.

Hvis vi er redde, hvis vi er engstelige, eller hvis vi er nervøse, påvirkes solar plexus. Det er et energisenter (3).

I tradisjonell asiatisk medisin, nærmere bestemt ayurveda, snakker vi 3. chakra. Det er han som gir oss styrke, det er han som etablerer vår plass i samfunnet, som avslører vårt potensial.

Det er også knyttet til energi, tretthet, kort sagt til positive eller negative følelser. Det er chakraet for dualitet mellom indre og ytre valg, mellom indre og ytre interesser.

Stress kommer også fra ubalansen i dette chakraet. Siden stress bygger seg opp i solar plexus, er det også der magesåret, magesåret, kommer fra.

Det er derfor viktig ved at (hvis vi har dårlige erfaringer som vi akkumulerer – stress, harme, frykt …), vil vi sannsynligvis utvikle sykdommer relatert til leveren, nyrene, bukspyttkjertelen, fordøyelsessystemet og relaterte organer til solar plexus.

Å håndtere følelsene dine godt lar deg bevare din fysiske helse.

I tillegg fører riktig funksjon av solar plexus til en positiv ånd, glede, munterhet, selvtillit, dynamikk, utholdenhet. Det gjør nervesystemet ditt sterkere og det skaper uselviskhet og ansvar i deg.

Hvordan jobbe og slappe av solar plexus?

Dette er forbindelsen mellom organene dine, solar plexus og følelsene dine.

• Magen er knyttet til solar plexus. Dette organet får oss på en uvesentlig måte til å akseptere situasjonene som presenterer seg for oss. Jo mer vi aksepterer livets ting, jo bedre lever vi. Ellers er vi alltid misfornøyde, ulykkelige.
• Leveren er forbundet med sinne eller med glede.
• Bukspyttkjertelen er assosiert med mildhet, ømhet.
• Milten lager røde blodlegemer. Når folk føler seg fanget, når de ikke kan uttrykke seg, påvirker det milten deres.

For at solar plexus skal ha en god balanse, må du gjøre øvelser for å slappe av den.

Buen positur

Hvordan realisere det?

• Ligg med ansiktet ned med kroppen strukket ut. Bøy deretter knærne, slik at tærne løftes opp mot himmelen.
• Strekk magen godt og ta tak i anklene med hendene. Fortsett å puste stødig og rolig. Fremfor alt, ikke komprimer ryggen.
• Hodet skal løftes rett opp foran deg. Bysten bør også løftes. Hvis stillingen er godt utført, berører bare nedre del av magen og hoftene gulvet.

Hold denne posisjonen i ca. 1 minutt.

• En annen variant av denne øvelsen er å senke føttene og støtte deg selv på håndflatene, med overkroppen oppreist og hodet rett frem. Armene dine skal være godt parallelle og tærne på gulvet skal strekkes godt ut.
• For å hvile, spre ut igjen, eller gå tilbake til barnets stilling.

For å forberede deg riktig til buestillingen, gjør kobrastillingen eller hundestillingen på forhånd.

Fordelene for kroppen din

Buestillingen virker på leveren, nyrene, tarmene og magen. Det virker også ved å gi blodstrøm til magen ved å strekke magen.

Denne stillingen er energigivende. Det anbefales derfor om morgenen. Det hjelper også å evakuere negative følelser.

Dette er grunnen til at det er tilrådelig å tenke på kjærlighet, lykke når du gjør bueposisjonen. Etter en vanskelig dag eller i tilfelle stress, angst, øv denne stillingen for å bringe mer blodstrøm til det tredje chakraet for å tillate dets avslapning. Dette vil ta bort stresset.

Posisjonen til kobraen

Hvordan oppnå det

• Legg deg ned på matten med hele kroppen med forsiden ned. Hold føttene og tærne strukket ut (4).

Trykk ned på hendene og løft brystet. Sørg for at føttene holder seg litt fra hverandre og godt på bakken. Når du løfter brystet, strekker du bysten fremover.

Fordeler for kroppen din

Kobraposisjonen lar deg strekke bysten. Den virker på solar plexus og de ulike organene som er avhengige av den.

For å lese: Alt om litoterapi

Båtens holdning

Hvordan oppnå det

• Sitt på matten med føttene utstrakt foran deg og ryggen rett.
• Før de bøyde bena tilbake mot bysten. Vær forsiktig så du ikke runder ryggen, vurder å ta vekten fremover i stedet.
• Legg deretter hendene under de bøyde knærne, så bak lårene. Hold tærne rett ut foran deg.
• Strekk bysten mot himmelen.
• Len deg litt tilbake, og løft føttene fra matten. Bruk alltid hendene for å støtte hevingen av bena.

Leggbenet ditt skal være parallelt med gulvet og knærne nærmere bysten.

Hold deg i denne stillingen til 20.

• En annen variant av denne øvelsen er å gi slipp på hendene og strekke dem fremover ved tærne.

For å gå tilbake til hvileposisjon, senk bena sakte.

Dens fordeler for kroppen

Denne øvelsen lar deg jobbe med nervene til solar plexus så vel som organene under kommando av denne plexus.

Utover solar plexus lar den deg jobbe med bena, hoftene, føttene og ryggen.

Det stimulerer også nyrefunksjon og konsentrasjon.

Avstå fra å gjøre denne øvelsen:

• Hvis du er gravid,
• Hvis du har astma
• Eller hvis du er uvel (menstruasjoner)

Holdningen til krigeren 1

Hvordan oppnå det

• Stå rett opp på matten som om du gjorde fjellstillingen.
• Gjør deretter et stort gap med høyre ben, dine rette hender skal følge bevegelsen til bena (5).
• Åpne venstre fot utover slik at tærne er foran på yogamatten.
• Før høyre fot (innover) inn ved 45 grader.
• Vend mot forsiden av matten, ansiktet og brystet rett frem.
• Bøy venstre kne, hold det på linje med tærne.
• Løft armene mot himmelen, håndflatene vendt mot hverandre.

Pust inn og pust ut i denne posisjonen.

• Senk til slutt hendene til bønneposisjonen.

For å hvile fra posisjonen, ta et stort skritt fremover, tilbake til fjellposisjonen.

Fjellposisjonen er oppstrøms og nedstrøms for krigerstilling 1.

Hva er fordelene for kroppen din

Denne øvelsen fremmer konsentrasjonen. Posisjonen til kriger 1 lar deg jobbe med solar plexus.

Pust og meditasjon

For å rebalansere solar plexus, vurder å puste inn og ut i lotusstilling. Når du inhalerer, tenk farge gul, oransje.

Når du puster ut, tenk på fargen grønn.

Pust inn og ut gjennom plexus. Gjør denne øvelsen i 3 minutter. Gjør det regelmessig for å slippe harme, stress, angst.

Gjør regelmessige meditasjonsøvelser for å frigjøre negative følelser.

Mat å spise

Du må innta den gulfargede maten for å støtte solar plexus balanse. Som gule frukter har du:

Ananas, sitron, mango, pasjonsfrukt, guava, plomme, papaya …

Gulfargede grønnsaker som endive, squash.

De essensielle oljene som støtter plexus er rosmarin, gurkemeie, kamille,

konklusjonen

Solar plexus er et nettverk av nerver som påvirker emunctory organer og fordøyelsessystemet.

Utover dette fysiske aspektet, er det porten, koblingen mellom omverdenen og din indre verden.

For mange påvirkninger, negative følelser kan ikke bare ubalanse solar plexus, men også føre til sykdommer i organene knyttet til den.

Derav interessen for å sikre dens gode balanse for god helse og et mer balansert, oppfylt, oppfylt liv.