"Sport hjelper meg til å være glad og nå mine mål"

Alexandra Gerasimova, administrerende direktør for det unified fitness-abonnementet FITMOST, deler sin erfaring.

Hvordan velger jeg treningsøkter?

Jeg liker forskjellige idretter: fra yoga og løping til crossfit og boksing. Alt avhenger av humøret og behovet – dette er en av hovedideene til FITMOST-abonnementet.

Kjærlighet til yoga dukket ikke opp umiddelbart, ikke fra den første eller til og med fra den tiende leksjonen, men nå har jeg et spesifikt ønske om å gjøre flere asanas.

Fitnessboksing, intervall- og kardiotreninger liker intensiteten deres. På 45 minutter har du tid til å pumpe kroppen med høy kvalitet, og siden aktiviteten er veldig hard, er det ikke nok tid til å tenke på noe fremmed og bli distrahert. Det hjelper meg å slå av mye mer enn savasana. I yoga skrur jeg meg ikke av, men heller struktur.

Hvordan trening blir en livsstil

Sportsaktiviteter er en aktivt voksende trend, og millennials fortjeneste ligger i dette. Baby boomers tenkte på helse bare i voksen alder, Xs kom til dette litt tidligere, men i generasjoner Y og Z har fitness blitt fra en hobby til en integrert del av livet. Dette er ikke bare fysisk aktivitet eller en måte å gå ned i vekt på, men en mulighet til å få nye følelser og inntrykk.

Det ble viktig ikke bare resultatet, men også selve prosessen. Det vil si, ikke bare for å nå målet: å sitte på skillelinjene, lære å bokse eller danse twerk, men å gjøre det på et vakkert, atmosfærisk, energigivende sted. Prestasjon har blitt erstattet av nytelse.

Hvordan finner jeg tid til sport i en travel timeplan?

Jeg har to regler.

Først: gjøre avtaler for morgenen eller kvelden og finne treningsområde i nærheten. Jeg prøver å minimere situasjoner der møtet og veien dit bryter opp dagen. Onsdag morgen møter jeg for eksempel partnere nord-øst i Moskva, og jeg meldte meg på kung fu i et studio i nærheten.

Den andre: trene om morgenen. I denne forbindelse er Russland fortsatt veldig forskjellig fra vestlige land, hvor folk stort sett foretrekker å gå til treningsstudioet om morgenen og timene starter nesten klokken fire. Kanskje det er på grunn av klimaet, men jeg tror på morgenens magi: å trene hjelper meg å holde meg effektiv hele dagen lang. Det frigjør også kvelder for møter, chatting med venner eller studier.

Hvordan hjelper trening meg å nå mine mål?

Sport er med på å finpusse egenskapene som trengs i næringslivet. Et sted er det en balanse, fordi evnen til å holde balanse ofte er lik evnen til å beholde roen i stressende situasjoner. Et sted – tålmodighet og utholdenhet.

Uten evnen til å "bite tennene sammen" og overvinne vanskelige øyeblikk, er det umulig å vokse en virksomhet. Selvfølgelig er dette også en måte å takle den psykologiske byrden på, kaste ut negative følelser. Og for motivasjon og oppladning skal jeg sykle.

Hvordan sport gjør meg glad

Sportsbransjen kalles ofte lykkebransjen – dette er jeg helt enig i. Følelsen av indre arbeid og prosessen med selvforbedring er viktig for å være i harmoni med deg selv, og derfor være lykkelig.

Det virker for meg som at alle kan finne for seg en type aktivitet som vil bidra til dette. For noen er det dans, for andre er det fekting, squash eller dykking. Hvis du ikke har en favorittsport ennå, fortsett å lete.

Andre måter å være produktiv på

Jeg prøver å minimere sukker, nylig begynte jeg å begrense kaffe til en kopp om dagen. Hver sjette måned tar jeg en sjekk: Jeg tar tester, tar ultralyd og MR av forskjellige organer – de som plager meg, og de som jeg ikke har sjekket på årevis eller aldri, og skanner gradvis hver eneste celle i kroppen min.

I flere år har jeg ikke vært på gatekjøkken, selv om jeg har råd til å spise en velsmakende burger av høy kvalitet.