Vinteren påvirker alltid helsen vår. Vi opplever døsighet, tap av energi, depresjon, følelsesmessig utmattelse. De fleste kriser forverres nettopp under overgangen fra vinter til vår. Riktig ernæring vil hjelpe deg å komme gjennom denne tiden mindre akutt.
Lei av søtsaker
Matvarer med høyt sukkerinnhold fører til nedbryting og hjelper deg bare i en kort periode å bli frisk når blodsukkeret stiger. Etter det produserer bukspyttkjertelen insulin, og dette forårsaker den plutselige reduksjonen, noe som gjør at personen umiddelbart føler seg sliten og irritert. Spis grønnsaker, hele korn, frukt i stedet for søtsaker – de vil gradvis øke blodsukkernivået og gi deg et boost av livlighet i lang tid.
Magnesiummangel
Magnesium er essensielt for produksjonen av ATP i kroppen, som fungerer som en energikilde for alle biokjemiske prosesser. Ofte er tretthet og mangel på energi assosiert nettopp med mangel på magnesium, som er rikelig i nøtter, hele korn, bladgrønnsaker, kål og spinat.
Jernforskjell
Jern er ansvarlig for tilførselen av oksygen til alle vev og organer i kroppen vår. Hvis jern i kroppen er kritisk mangelfull, begynner en person å føle tretthet og depresjon, kortpustethet vises, huden blir blek, hjertet begynner å slå raskere og kronisk takykardi utvikler seg. Langvarig mangel på dette elementet påvirker hjernens funksjon, immunsystemets evne til å forsvare seg mot infeksjoner. Jern finnes i rødt kjøtt, lever, mørke blad- og grønne grønnsaker, belgfrukter, eggeplommer, tørket frukt, linser, bønner, nøtter, frø og kikerter.
Vitamin B
Denne gruppen av vitaminer er nødvendig for å generere energi, støtte nervesystemet og stabilisere hormonnivået. B-vitaminer er nødvendig for frigjøring av energi fra mat, god sirkulasjon og støtte til immunsystemet. B-vitaminer finnes i brokkoli, avokado, linser, mandler, egg, ost og frø.
Vær sunn!
- Pinterest,
- Telegram
- I kontakt med
Husk at vi tidligere snakket om hvorfor det er bedre å gi opp sukker med begynnelsen av våren, og rådet også til 5 vårsmoothies å gå ned i vekt om sommeren.