Stående arbeid er slitsomt for beina. Etter en dag er de såre og hovne. I denne typen arbeid kan det hende at fotbad med salt og oljer alene ikke er nyttig. Hvis vi ikke håndterer dette problemet i tide, kan åreknuter utvikle seg på bena. Hvordan ikke la det skje?
- I begynnelsen bør vi ta vare på komfortable sko. De riktige skoene er de som vil passe godt, dvs. de vil ikke skade oss. Vi bør ikke kjøpe sko som er for små eller for store. Det er også viktig hvilket materiale de er laget av – skinnsko er best. Det er luftgjennomtrengelig, takket være at huden puster og føttene ikke svetter og ikke danner gnagsår. Den myke innersålen vil øke komforten ved å gå. Hvis vi bruker flipflops eller sandaler, kan vi kjøpe spesielle silikoninnlegg. Og viktig! Vi bruker ikke de samme skoene hver dag – da gjør bena mye mer vondt.
- La oss gå – Ikke opphold på ett sted over lengre tid på jobb. Du må sørge for bevegelse – la oss gå mellom hyllene, la oss bevege oss fra sted til sted eller gjøre lette øvelser med føttene: la oss lage sirkler vekselvis til venstre og høyre.
- Riktig holdning - Hold ryggen rett og bena litt fra hverandre. Ikke kryss bena, da dette vil hindre blodsirkulasjonen i føttene og leggene.
- Tilstrekkelig kosthold – for sunne ben og blodsirkulasjon i bena er en diett som utelukker fet mat best. Overvektige mennesker bør ta vare på kostholdet sitt. De har mye mer problemer med sirkulasjon og ben.
- Fysisk aktivitet – det anbefales å opprettholde et effektivt bevegelsessystem og styrke benmusklene. Du kan begynne med å gå først.
- Benbad – etter hjemkomst er en god løsning å legge føttene i kaldt vann i ca 10 minutter. Kaldt vann øker blodsirkulasjonen. Varmt vann anbefales ikke på grunn av dets bremsende effekt på sirkulasjonen.
- Smøring – det er viktig å regelmessig smøre føttene og leggene med en kjølende salve. Når du velger en salve, vær oppmerksom på sammensetningen: salven skal inneholde hestekastanje og heparin eller en av dem. De er ansvarlige for riktig blodsirkulasjon. På den annen side har salver med trollhassel eller arnica kjølende egenskaper. Smøring vil eliminere følelsen av tretthet og tyngde i bena etter en dags arbeid.
Gode råd
- støttende kan vi be apoteket om preparater (gjerne tabletter) som stimulerer blodsirkulasjonen. Det er verdt å be om tabletter med en naturlig sammensetning - de er mindre helseskadelige
- beinmassasje har en regenererende og nærende effekt. Du kan be partneren din om en massasje eller gjøre en avtale i en profesjonell salong. Massasje forbedrer blodsirkulasjonen betydelig, noe som er viktig i kampen mot åreknuter og følelsen av trette ben
- hvis vi hviler oss for eksempel foran TV-en, la oss sørge for at bena er hevet
- hvert 5.-10. minutt, la oss endre posisjonen til kroppen ved å flytte kroppsvekten fra det ene beinet til det andre eller ganske enkelt flytte bena. Vi kan vekselvis løfte en av føttene på tærne, og spenne leggmusklene. En enkel løsning er også å klatre på tærne. Gymnastikk forhindrer hevelse på slutten av dagen og reduserer sannsynligheten for åreknuter