1. Body Book av Cameron Diaz og Sandra Bark
Denne boken er et ekte lager av kunnskap om fysiologi, riktig ernæring, sport og lykke for hver kvinne.
Hvis du noen gang har bladd gjennom medisinske atlas eller prøvd å forstå det grunnleggende om riktig ernæring, vet du at slik informasjon som regel presenteres i et kjedelig og komplekst språk, slik at all motivasjon til å gå videre går tapt. «Kroppens bok» er skrevet på en svært tilgjengelig og interessant måte, og fra første gang kan vi forstå hva som er hva. Samtidig er all nødvendig informasjon om a) ernæring, b) sport og c) nyttige daglige vaner skjult i den.
Det motiverer deg til å ta en yogamatte eller ta på deg joggeskoene og begynne å gjøre noe for den fantastiske kroppen din. Med kunnskap om business og godt humør!
2. "Glad mage: en guide for kvinner om hvordan de alltid kan føle seg levende, lett og balansert", Nadia Andreeva
Sammen med den første boken motiverer «Happy Mage» deg til å ta grep, akkurat her, akkurat nå. Hva vi trenger hvis vi ikke ønsker å overføre listen over målene våre nok en gang til neste år.
Nadya vet hvordan hun skal forklare komplekse ting på en slik måte at de blir tydelige for enhver leser, hun bruker den eldgamle kunnskapen om Ayurveda og sin egen erfaring. Hun snakker i detalj om hva og hvordan vi bør spise, men det viktigste denne boken lærer er å finne en forbindelse med magen din og med hele kroppen som helhet, huske dens grenseløse visdom og bli venner med den igjen. Til hva? Å bli glad og sunn, å elske og akseptere kroppen din slik den er, å bedre forstå og lytte til den, sette de riktige målene for deg selv og oppnå dem.
3. "Lev energisk", Vyacheslav Smirnov
En veldig uventet treningsbok fra en terapeut, verdensmester i yogasport og grunnleggeren av treningsprogrammet – School of Yoga and Health Systems Vyacheslav Smirnov. Denne boken er ikke for de som leter etter klare instruksjoner om hvordan de skal trene kroppen sin, eller detaljerte ernæringsprogrammer.
Dette er et sett med veldig interessante, enkle, men effektive praksiser. Boken har sitt eget tempo – et kapittel hver dag – som vil hjelpe oss å holde oss på sporet, ikke forlate timene, og bare tenke på hva forfatteren har å si. Praksisen foreslått av Vyacheslav er ikke bare et sett med øvelser. Dette er dype komplekser som lar deg helbrede kroppen din på alle nivåer, samt harmonisere kroppen og vår bevissthet med hverandre. Vi forstår kanskje ikke helt deres betydning, men det viktigste er at de fungerer.
4. Tal Ben-Shahar «Hva vil du velge? Avgjørelser som livet ditt avhenger av
Denne boken er bokstavelig talt mettet med livsvisdom, ikke banal, men utrolig viktig. En som du ønsker å lese på nytt og minne deg selv på hele tiden, hver dag. En som berører sjelens dyp og får deg til å tenke på valget ditt: undertrykke smerte og frykt eller gi deg selv tillatelse til å være menneske, lide av kjedsomhet eller se noe nytt i det kjente, oppfatte feil som en katastrofe eller som verdifull tilbakemelding, forfølge perfeksjon eller forstå, når det allerede er godt nok, å utsette gleder eller å gripe øyeblikket, å være avhengig av ustabiliteten i en annens vurdering eller å opprettholde uavhengighet, å leve på autopilot eller å ta et bevisst valg ...
Hvis du tenker på det, tar vi valg og avgjørelser hvert minutt av livet vårt. Denne boken handler om hvordan de minste avgjørelsene påvirker livene våre og hvordan du kan handle på best mulig måte som du har nå. Dette er definitivt boken å starte det nye året med.
5. Dan Waldschmidt "Vær ditt beste jeg"
Denne boken handler om veien til suksess, om det faktum at alle kan oppnå hva de vil, med andre ord, "bli den beste versjonen av seg selv." Du må anstrenge deg ekstra, selv når andre stopper. Du må alltid gå foran og gjøre mer enn du tror er nødvendig. Generelt snakker forfatteren gjennom hele boken om fire prinsipper som forener mennesker som har oppnådd suksess: vilje til å ta risiko, raushet, disiplin og emosjonell intelligens.
Å gå inn i det nye året med en slik bok er en ekte gave til deg selv, fordi det er en solid motivasjon: du må bruke hvert minutt, ikke være redd for noe, studere kontinuerlig og ikke være redd for å stille spørsmål, være åpen for nye informasjon, forbedre deg selv hele tiden, fordi "det er ingen fri- og sykedager på veien til suksess."
6. Thomas Campbell "Kinesisk forskning i praksis"
Hvis du ønsker å bli vegetarianer/veganer, men ikke vet hvor du skal begynne. Start med denne boken. Dette er den mest komplette veiledningen til handling. China Study in Practice er den eneste av alle Campbell-familiebøkene som ikke lar deg være alene med valget ditt. Dette er akkurat praksisen: hva du skal spise på en kafé, hva du skal lage når det ikke er tid, hvilke vitaminer og hvorfor du ikke bør drikke, er GMO, fisk, soya og gluten skadelig. I tillegg har boka en komplett handleliste og enkle oppskrifter med ingredienser som virkelig finnes i enhver butikk.
Denne boken er virkelig motiverende. Etter å ha lest den, vil alle kunne spise sunnere (jeg sier ikke "bli vegetarianer"), men vil redusere forbruket av kjøtt og meieriprodukter betydelig, finne en komplett erstatning for dem og gjøre denne overgangen, som er viktig, hyggelig og velsmakende.
7. David Allen «Hvordan bringe gjerninger som gave. Kunsten å stressfri produktivitet
Hvis du ønsker å bygge nyttårsplanleggingssystemet fra bunnen av (dvs. lære hvordan du setter deg mål, tenke gjennom dine neste steg osv.), vil denne boken helt sikkert hjelpe deg i denne saken. Hvis du allerede har en base, vil du fortsatt finne mange nye ting som vil hjelpe deg med å optimalisere tids- og energikostnadene dine. Systemet foreslått av forfatteren heter Getting Things Done (GTD) – ved å bruke det vil du ha tid til alt du vil gjøre. For å gjøre dette må du følge flere prinsipper, som du imidlertid raskt blir vant til: å konsentrere deg om én oppgave, bruke "innboksen" for alle ideer, tanker og oppgaver, slette unødvendig informasjon i tide, etc.
*
Godt nytt år og ønsker å gjøre det slik!