Stress er et sett med fysiske og fysiologiske reaksjoner av kroppen, møtt med en bestemt situasjon, som sies å være stressende, og/eller stressfaktorer. Det kan ramme hvem som helst, vanligvis i en kort periode. Imidlertid er en situasjon med kronisk stress patologisk.

Hva er stress?

Hva er stress?

Stress er definert av reaksjoner av kroppen, begge deler emosjonelle Det fysisk, møtt med en bestemt situasjon eller stressfaktorer (stressere). Stress er en naturlig reaksjon hvis den ikke er overdreven.

Omvendt, en situasjon av kronisk stress kan anses å være patologisk og kan føre til fordøyelsessykdommer, hodepine, søvnproblemer eller annen fysiologisk skade.

Hos personer med astma kan stress føre til at astmasymptomer forverres. Det samme gjelder personer som er deprimerte, engstelige eller har andre psykiske lidelser.

Midler og teknikker gjør det mulig å bekjempe stress, spesielt når det er kronisk, for eksempel avspenningsøvelser, eller til og med pusteøvelser.

De vanligste stressende situasjonene er: tilnærmingen til en eksamen, et intervju, en muntlig presentasjon foran et publikum eller til og med som svar på en viss fare. I disse situasjonene er tegn da direkte observerbare: rask pust, muskelsammentrekninger, økt hjertefrekvens, etc.

Årsakene til stress

Stress utløses av situasjoner som representerer en "fare" for individet eller av stressfaktorer. Disse stressende og/eller stressende situasjonene kan relateres i ulike sammenhenger avhengig av personens alder.

Hos barn og unge kan disse føre til konfrontasjon med voldelige, krenkende eller til og med konfliktsituasjoner, som ved skilsmisse fra foreldre.

Hos voksne vil det være mer stressende situasjoner i dagliglivet og på jobb, angst og depresjon. Spesielt har studier vist at en kronisk stresstilstand hos voksne oftest er konsekvensen av en underliggende angsttilstand.

Eksponering for traumatiske situasjoner kan også forårsake kronisk stress. Vi skiller da tilstanden til akutt stress fra tilstanden posttraumatisk stress. Disse to lidelsene er konsekvensen av traumatiske tidligere hendelser: død, ulykke, alvorlig sykdom, etc.

Andre opphav kan også være assosiert med en stressende situasjon: røyking, bruk av ulovlige stoffer, søvnforstyrrelser eller til og med spising.

Spesielt ble det pekt på at personer med kronisk stress og som sto overfor langvarige stressende situasjoner hadde høyere dødelighet.

Hvem er påvirket av stress?

Stress er en vanlig situasjon i hverdagen og kan ramme alle.

Men intensiteten av stress varierer fra person til person avhengig av personlighet og evne til å håndtere den stressende situasjonen.

Spesielt deprimerte og engstelige individer har større risiko for å håndtere daglig stress.

En stressende situasjon kan være som:

• a rutinepress, på jobben, på skolen, i familien eller for ethvert annet ansvar;
• stress forårsaket av changement plutselig og uforutsett, for eksempel en skilsmisse, en endring av arbeid eller utseendet til en sykdom;
• un traumatisk episode : en naturkatastrofe, et angrep osv.

Mulige komplikasjoner knyttet til stress

Andre helseproblemer kan da utvikle seg etter en stresstilstand: svekkelse av immunsystemet som gjør individet mer utsatt for å utvikle infeksjoner og sykdommer, fordøyelsesforstyrrelser, søvnforstyrrelser eller til og med reproduksjonsforstyrrelser.

Men kan også være assosiert: hodepine, problemer med å sovne, en kronisk negativ tilstand, irritabilitet, humørforstyrrelser, etc.

Symptomer og behandlinger av en stresstilstand

Tegn og symptomer på stress

Stress kan manifestere seg gjennom emosjonelle, mentale og fysiske tegn og symptomer.

Følelsesmessig kan en stresset person finne seg selv overarbeidet, irritabel, engstelig, engstelig eller til og med miste selvtillit.

Mentalt kan tegnene ligne på tankemisbruk, en konstant tilstand av bekymring, konsentrasjonsvansker eller vanskeligheter med å ta avgjørelser og ta valg.

De fysiske symptomene på stress er som hodepine, muskelsmerter, svimmelhet, kvalme, søvnforstyrrelser, intens tretthet eller spiseforstyrrelser.

Andre konsekvenser kan være assosiert med en tilstand av kronisk stress: alkohol og tobakk, en økning i voldelige gester og atferd eller til og med utestenging fra sosiale relasjoner.

Slik sett bør kronisk stress ikke neglisjeres og må identifiseres og behandles så snart som mulig.

Noen tips for å håndtere stress

Å håndtere stress er mulig!

Noen tips og triks lar deg oppdage og håndtere stresstilstanden din:

• la tegngjenkjenning stress (emosjonelt, fysisk og mentalt);
• la diskusjon med slektninger og/eller lege;
• la fysisk aktivitet daglig og sosialisering ;
• av avslapningsøvelser, som pusteøvelser for eksempel;
• identifisere og definere sine mål og prioriteringer;
• holde kontakten med familie, venner og alle menneskene i deres daglige liv;

Hvordan takle stress ved komplikasjoner?

Midler og teknikker for å håndtere stress finnes og anbefales som en første utvei. I dette første trinnet er pusteøvelser, avspenning, velværeguider etc. tilgjengelige og nyttige.

Legens konsultasjon er da det andre trinnet, når følelsen av depresjon begynner å merkes (etter noen uker med kronisk stress) eller til og med når en angsttilstand begynner å invadere hverdagen.