Strekker seg i utsatt stilling

Strekker seg i ryggleie - teknikkøvelser:

1. Legg deg på ryggen og trekk knærne opp til brystet.
2. Legg armene rundt knærne. Hvis du opplever ubehag, ta tak i beinet under kneet og reduser presset på leddene.
3. Trekk knærne sakte til skuldrene. Denne øvelsen vil tillate deg å utføre strekk og gluteal muskler.