Horisontal pull-UPS

Horisontal trekk - UPS- teknikkøvelser:

1. Plasser Griffon i rammen på midjenivå. Du kan også bruke Smith-maskinen eller et lavt tverrstang.
   
2. Ta tak i nakkegrepet litt bredere enn skulderbredden og heng på hendene, kroppen skal være rett, hælene skal hvile på gulvet. Dette vil være din startposisjon.
   
3. Begynn å trekke brystet til nakken, bøy albuene og ta med skulderbladene.
   
4. Øverst i bevegelsen pause og gå tilbake til startposisjon.
   
5. Gjenta denne bevegelsen så mange ganger som nødvendig