Etter graviditet kan tilstanden til magen være litt håpløs for en nybakt mor. Ikke få panikk, tid og noen tips vil hjelpe deg med å finne en mage som er identisk eller nesten identisk med før graviditeten.

Magen er ofte den delen av kroppen din som du opplever som mest anstrengt. Magen din er fortsatt stor fordi livmoren din ikke har returnert til sin opprinnelige plass og dimensjoner. Huden på magen kan være merket med strekkmerker, med en midtlinje brun linje. Magemusklene mangler tonus. Kort sagt, du har en stor, myk mage, som kan virke deprimerende. Men vær tålmodig, du vil gjenopprette kroppen din før graviditeten.

Livmorinvolusjon (livmor som går tilbake til sin opprinnelige plass og volum) skjer gradvis over 5 til 10 dager. Det er foretrukket av sammentrekninger etter fødselen (skyttergravene). Lochia er også involvert i reduksjonen i livmorvolum. Dette blodtapet varer mellom 2 og 4 uker. Etterpå forblir magen din som har lidd, noe som resulterer i en mindre tonet mage. Magen slappet av under graviditeten og spiller ikke lenger sin vanlige skjederolle. Du kan foreta abdominal rehabilitering etter fullført perineal rehabilitering. Denne rehabiliteringsteknikken lærer deg å jobbe med den tverrgående muskelen som former silhuetten. Til deg med flat mage.

Strekkmerker er lesjoner i bindevevsfibrene i huden som oppstår som følge av økt hormonell sekresjon fra binyrene og forverres av utvidelse av huden. For å redusere strekkmerker, bruk lokale behandlinger: tåkevann fra La Roche-Posay, massasje med Jonctum-krem eller arnicagel eller sheasmør. Etter avvenning, hvis du ammer, kan du prøve mer sofistikerte kremer, som Percutafla, Fibroskin, etc.

Hvis disse behandlingene ikke gir noen forbedring etter noen uker, er det best å konsultere en hudlege. Legen din kan foreskrive en sur vitamin A-krem eller tilby laserbehandling.

Etter fødselen ønsker du å finne magen som før og dens form. Ingen nedbør. Det tar tid å gjenvinne figuren før graviditeten. Fremfor alt må vi ikke gå i fellen med restriktive dietter. Du vil sulte deg selv og deretter få tilbake alle de tapte kiloene (eller mer) så snart du gjenopptar et normalt kosthold. Så for å gå opp i vekt litt etter litt, sats på et balansert kosthold, rikt på frukt og grønnsaker, unngå småspising, lag ekte måltider, drikk minst 1,5 liter vann per dag, unngå eller til og med eliminere fett kjøtt. , kjøttpålegg, smør, crème fraîche, bakverk og bakverk, stekt mat, brus …

Du kan etter perineal rehabilitering jobbe dypt i magen for å finne en flat mage. Men aldri før å ha funnet en muskuløs perineum. 8 uker etter fødselen kan du gjenoppta en avslappende fysisk aktivitet. Fokuser på aktiviteter som virker hele kroppen: yoga, svømming, vannaerobic. Husk at turgåing er en fin sport for å styrke kroppen. Når perinealrehabiliteringen er ferdig, kan du begynne å jogge eller spille tennis igjen.