Innhold
Hvis du allerede er kjent med Tracey hammer, vet du sannsynligvis om høy effektivitet av treningsbanene. Et av de vanskeligste programmene til den berømte treneren av The Booty Barre Plus Abs & Arms vil hjelpe deg med å få en vakker kropp på veldig kort tid.
Programbeskrivelse Tracey hammer The Booty Barre Plus Abs & Arms
Trening Tracy hammer representerer en god kombinasjon av elementer fra Pilates, yoga, ballett og dans. Hennes metode for klasserom fusjon lar deg lage en slank kropp uten hard kraft og aerobe treningsøkter. Tracy ga ut en serie med såkalte "barryh" -økter for vekttap. Og The Booty Barre Plus Abs & Arms ble et av de vanskeligste, men høykvalitets programmene, som du vil være i stand til å forme en nydelig form med.
Komplekset består av fire segmenteratskilt i samsvar med belastningen på en bestemt del av kroppen:
- Fusjonsoppvarming (7 minutter). Oppvarming varme opp kroppen, noe som burde alltid begynn å trene, uavhengig av hvilket segment du valgte for trening.
- Killer Arms (14 minutter). Tren musklene i armene og skuldrene med lette vekter 1-1. 5 kg. Samtidig med styrking av armene jobber du med magemuskler og ben.
- Booty Barre & Abs (34 minutter). Komplekset med øvelser basert på stolen for benmuskulaturen og pressen. Lunges, knebøy og benløft veksler med energiske intervaller for fettforbrenning. Barna-trening er spesielt nyttig for baken og for å bli kvitt ridebukser på lårene.
- Core Challenge & Calming Stretch (24 minutter). Jobb med korsettmuskulaturen og strekk. Komplekset kjører på matten, du trenger lette manualer.
For leksjoner med Tracey hammer trenger du en Matte, et par lette manualer og en stol. Også de siste fem minuttene av det tredje segmentet bruker Tracy en gummikule. Du kan klare deg uten det, men det gir effektivitet når du arbeider med benmuskulaturen. Du kan fullføre alle segmentene på rad eller skille dem etter ukedager. Alle øvelser av denne typen The Booty Barre Plus Abs & Arms er den vanskeligste, så hvis du ikke har en god sportsopplevelse, prøv å starte med selvfølgelig Tracey hammer: The Booty Barre for nybegynnere.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Programmet innebærer å jobbe alle muskelgrupper: armer, mage, rumpe, lår og legg. Ingen problemområder vil ikke forbli uten oppmerksomhet, du vil berøre de dypeste musklene i kroppen din.
2. Til tross for at grunnlaget for de komplekse elementene fra balletten, foregår programmet i et veldig kraftig tempo. Dette lar deg forbrenne ekstra kalorier per trening og kvitte seg med overflødig fett. Avhengig av utholdenhet kan du forbrenne 400 til 500 kalorier.
3. Barnie-trening innebærer å skape en vakker muskeltone uten pumpede quadriceps, armer og skuldre. Du vil være i stand til å finne harmoni og sonoritet.
4. De fleste øvelsene som brukes Tracey hammer, vil involvere flere muskler samtidig. Inkludert så trening The Booty Barre Plus Abs & Arms er utrolig effektiv og av høy kvalitet.
5. Komplekset er delt inn i klasser i samsvar med definerte muskelgrupper, slik at du kan kombinere trening på egen hånd.
6. Trening som er trygg for knærne, kan du gjøre hjemme til og med barbeint. Det er en spesiell fordel i nærvær av rastløse naboer.
Cons:
1. Programmet er ikke egnet for nybegynnere, det er designet for videregående studenter. Av de mer skånsomme kan du også ta hensyn til programmet Tracey mallet: Total New Body.
En gjennomgang av programmet The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Program Tracey hammer The Booty Barre Plus Abs & Arms - et av de vanskeligste, men effektive systemene for vekttap. Barnie-trening vil ikke bare gjøre beina dine slanke og vakre, men også vil lede hele kroppen i flott form.
Se også programomtale Ballet Body with Leah Disease.