Cupen i russiske byer innen fitness og kroppsbygging arrangeres i Penza

Kategori: fitness bikini

Alternativer: høyde 160 cm, 90-68-95.

Hva fikk deg til å komme til treningsstudioet for første gang?

En gang sluttet refleksjonen i speilet å glede meg, og jeg bestemte meg for at det var på tide å gå ned i vekt. Dette var begynnelsen på min sportslige livsstil.

Hva er det beste treningsprogrammet for deg?

Høyintensive treningsøkter som inkluderer både styrke og aerob aktivitet.

Bruker du noen dietter?

Jeg er ikke tilhenger av dietter i alle deres manifestasjoner, bare riktig ernæring med beregning av en individuell BJU.

Har du konkurrert? Hva er dine prestasjoner?

Dette er første gang jeg deltar i konkurransen, men jeg forberedte meg grundig og systematisk. Jeg håper at resultatene mine vil være anstendige blant nybegynnere som meg.

Hva er målet ditt når du forbereder deg til Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup?

For meg er dette først og fremst en seier over meg selv. Seier over alle "Jeg kan ikke" og "Jeg vil ikke". Det fremmer styrke og disiplin. Og også muligheten til å få en vakker, proporsjonal og utviklet kropp ... Og selvfølgelig personlige sportsprestasjoner!

Gi råd til våre lesere hvordan du alltid kan være i form?

Alt genialt er enkelt. Det er nok å føre en aktiv livsstil, spise sunn mat og ikke være redd for å forlate sofaen igjen. Tross alt er bevegelse livet!

Kategori: tonet (bikini)

Alternativer: høyde 165 cm, vekt 55 kg.

Hva fikk deg til å komme til treningsstudioet for første gang?

Jeg fikk jobb som administrator i et treningsstudio. Etter det begynte jeg å trene.

Hva er det beste treningsprogrammet for deg?

Kraftig, "til massen", siden jeg selv er tynn.

Bruker du noen dietter?

Under forberedelsene til konkurransen bytter jeg til riktig ernæring, utelukker søt/stivelsesholdig mat.

Har du konkurrert? Hva er dine prestasjoner?

Åpent mesterskap i russiske byer, Penza, 2015 (5. plass), Åpent mesterskap i Volga og Samara-regionen, 2015 (5. plass), russisk mesterskap i atletisk fitness WFF-WBBF 2015 (1. plass).

Hva er målet ditt med å forberede deg til Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Jeg deltar først og fremst for meg selv, for ikke å være fornøyd med det som allerede er oppnådd og for å fortsette å forbedre meg. Og selvfølgelig for rettferdig og rettferdig konkurranses skyld! Hver av oss har en konkurranseånd.

Gi råd til våre lesere hvordan du alltid kan være i form?

Selvdisiplin i alt: trening, ernæring. Du må elske deg selv og kroppen din.

Kategorier: fitness bikini

Alternativer: 88-62-92.

Hva fikk deg til å komme til treningsstudioet for første gang?

Sport har i prinsippet alltid vært til stede i livet mitt. Hvordan turen til treningssenteret ble gjennomført allerede i bevisst alder, husker jeg ikke spesielt. Mest sannsynlig var drivkraften ønsket om endringer i livet og personlig utvikling.

Hva er det beste treningsprogrammet for deg?

Jeg liker å skille mellom styrke- og kondisjonstrening, jeg elsker å løpe, snart er det mulig å gjøre det overalt, noe som er utrolig gledelig.

Bruker du noen dietter?

Jeg bruker ingen spesifikke dietter, jeg har alltid vært likegyldig til hurtigmat, rundstykker osv. Jeg elsker naturlige produkter, deres kontinuerlige søk er hobbyen min.

Har du konkurrert? Hva er dine prestasjoner?

Jeg har ikke deltatt i konkurranser før, dette er min første exit.

Hva er målet ditt med å forberede deg til Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Først av alt, for å møte dine krav og sette baren, for å utføre alt som ble unnfanget. Jeg skjønner at dette er den første forestillingen og det er noen mangler, men det vil være noe å strekke seg etter. I alle fall er dette arbeid med deg selv, og det er flott!

Gi råd til våre lesere hvordan du alltid kan være i form?

Jeg tror at det ikke er noen strenge kriterier i definisjonen av "å være i form", det er vanskelig å gi råd om dette emnet. Det viktigste er å være komfortabel i kroppen og like den. Alt er i hodet vårt, hvis vi ønsker endringer – så gjør vi det! Det umulige er alltid mulig!

Kategori: bikini

Alternativer: 85-60-85.

Hva fikk deg til å komme til treningsstudioet for første gang?

Ønsket om å forbedre figuren min og interessen for sport førte meg til treningsstudioet.

Hva er det beste treningsprogrammet for deg?

Jeg elsker styrke og funksjonell trening.

Bruker du noen dietter?

Når jeg forbereder meg til konkurransen, bruker jeg selvfølgelig en diett, men generelt holder jeg meg til riktig ernæring.

Har du konkurrert? Hva er dine prestasjoner?

Dette er min første konkurranse, før det deltok jeg ikke i konkurranser av dette formatet.

Hva er målet ditt med å forberede deg til Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Målet er å bli et eksempel og stolthet for deres pårørende, kjære og elever.

Gi råd til våre lesere hvordan du alltid kan være i form?

Balansert ernæring, regelmessig trening, og generelt nyte hvert øyeblikk og bli bedre hver dag!

Kategorier: fitness bikini

Alternativer: høyde 161 cm, vekt 52 kg, 64–88–86.

Hva fikk deg til å komme til treningsstudioet for første gang?

Ønske om å bli bedre.

Hva er det beste treningsprogrammet for deg?

Styrkeprogram.

Bruker du noen dietter?

Nei, men jeg bruker en spesiell diett for å forberede meg til forestillingen.

Har du konkurrert? Hva er dine prestasjoner?

Dette er min første opplevelse.

Hva er målet ditt med å forberede deg til Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Målet er å overvinne deg selv!

Gi råd til våre lesere hvordan du alltid kan være i form?

Spis riktig og tren!

Kategorier: tonet (bikini)

Alternativer: 97-66-99.

Hva fikk deg til å komme til treningsstudioet for første gang?

En ung mann tok meg med til treningsstudioet for å se treneren. Jeg var aldri spesielt venn med sport, men det var forsøk på å begynne å gå på treningsstudio, men jeg gjorde det uten trener. Det var mange sprø eksperimenter med ernæring, endeløs kondisjonstrening og frykten for styrketreningsutstyr: "Plutselig skal jeg pumpe, jeg vil være som en mann." Men mens jeg trente med Alexei Netesanov, innså jeg at styrketrening ikke er så skummelt.

Hva er det beste treningsprogrammet for deg?

Den som treneren skal lage. Oftest er dette multi-repetitiv trening med små vekter.

Bruker du noen dietter?

Jeg pleide å prøve ulike dietter, men etter hvert innså jeg at du kan spise riktig og ikke være sulten samtidig.

Har du konkurrert? Hva er dine prestasjoner?

Bokstavelig talt seks måneder senere bestemte jeg meg for å konkurrere i Bikini-kategorien. Det var interessant for meg å bare delta, prøve streng ernæring og hard trening. Jeg prøvde det – jeg likte det, jeg bestemte meg for å forberede meg igjen. Andre gang deltok jeg i kategorien "Fitness", selv om jeg senere innså at jeg ennå ikke hadde vokst til denne kategorien. Alt har sin tid!

Hva er målet ditt med å forberede deg til Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Jeg vil ikke demontere. Målet mitt er å vinne i min kategori, så vel som å vinne over meg selv, over min frykt og tvil!

Gi råd til våre lesere hvordan du alltid kan være i form?

Du må elske deg selv, finne tid til sport og utendørsaktiviteter. Lev i konstant bevegelse og slett kolonnen "FOR TE" fra listen over forbrukte produkter!

Kategorier: fitness bikini

Alternativer: vekt 57, 90–66–90. I 2014 var konkurransevekten min 49 kg, i år tror jeg den blir minst 55.

Hva fikk deg til å komme til treningsstudioet for første gang?

Jeg vet ærlig talt ikke. Kanskje hun ønsket å gå ned litt i vekt, stramme musklene. Det var så lenge siden. Men jeg vil si at jeg aldri har vært en sølepytt.

Hva er det beste treningsprogrammet for deg?

Jeg trener i treningsstudioet "Bear" under veiledning av Alexei Netesanov. Ærlig talt, jeg liker egentlig ikke cardio. Jeg liker styrketrening mer. Men for å oppnå en vakker form må du kombinere kondisjonstrening og styrketrening. Derfor er det, i tillegg til styrketrening, kondisjonstrening i programmet mitt på daglig basis.

Bruker du noen dietter?

For øyeblikket er jeg på diett (tørking), mens jeg forbereder meg til konkurransen. Generelt foretrekker jeg å holde meg til riktig ernæring. Jeg prøver å spise sunn mat, men noen ganger er det "synder" bak meg.

Har du konkurrert? Hva er dine prestasjoner?

Hun opptrådte i 2014 på Open Cup i russiske byer i kategorien fitnessbikini (bronsemedaljevinner – 3. plass).

Hva er målet ditt med å forberede deg til Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Først og fremst kjemper jeg med meg selv for å bli sterkere fysisk og åndelig, fordi sport tempererer folk veldig. Bli mer spenstig og sunn. Og så kampen om seieren! Selvfølgelig vil alle alltid vinne. Og de som sier: "Hovedsaken er ikke seier, men deltakelse," etter min mening, er litt utspekulerte. Skjønt, kanskje noen har et slikt mål. Etter Penza-konkurransen vår planlegger jeg å besøke et par byer til!

Gi råd til våre lesere hvordan du alltid kan være i form?

Gå inn for sport, spis riktig. Og viktigst av alt, ikke vær lat. Tross alt er latskap en så lumsk ting, hvis du gir etter minst en gang og slapper av, vil den absorbere deg fullstendig. Elsk deg selv og vær sunn!

Kategori: fitness bikini

Alternativer: høyde 173 cm, vekt 60 kg.

Hva fikk deg til å komme til treningsstudioet for første gang?

Jeg bare elsker sport, en vakker kropp.

Hva er det beste treningsprogrammet for deg?

Snarere mitt individ.

Bruker du noen dietter?

For nå, selvfølgelig. Mens forberedelsene til konkurransen er i gang, foreskriver treneren en spesiell diett for å tørke kroppen. I normale tider uten konkurranse spiser jeg et sunt kosthold. Jeg spiser ikke kjøtt, jeg drikker ikke kullsyreholdige drikker, pakket juice, jeg spiser ikke hurtigmat.

Har du konkurrert? Hva er dine prestasjoner?

Dette er min første fitnesskonkurranse. De eneste konkurransene jeg deltok i var dansekonkurranser.

Hva er målet ditt med å forberede deg til Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Nå din beste form. Siden jeg er medlem av Body Cult-prosjektet, er en av hovedideene vi ønsker å formidle til folk at selv unge mødre med barn kan være slanke, vakre og atletiske!

Gi råd til våre lesere hvordan du alltid kan være i form?

Det viktigste rådet er å passe på kostholdet ditt. Dette er grunnlaget for helsen vår! Som du vet, er pressen gjort på kjøkkenet. Og selvfølgelig gå inn for sport. Dessuten kan sport være helt annerledes – et treningsrom, et svømmebasseng, gruppeprogrammer, dans, løping nedover gaten. Det viktigste er å ville og ikke være lat!

Kategori: frøken tonet

Alternativer: høyde 165 cm, vekt 51 kg.

Hva fikk deg til å komme til treningsstudioet for første gang?

Et stort ønske om å endre deg selv og din livsstil.

Hva er det beste treningsprogrammet for deg?

Den mest intense belastningen, i treningsstudioet er jeg en masochist.

Bruker du noen dietter?

Nei. Bare et balansert kosthold.

Har du konkurrert? Hva er dine prestasjoner?

Dette er min første konkurranse, men ikke den siste. Og min viktigste prestasjon er datteren min.

Hva er målet ditt med å forberede deg til Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Bli lagt merke til. Vil bli husket av tilskuere, dommere og deltakere.

Gi råd til våre lesere hvordan du alltid kan være i form?

Søvn, balansert ernæring og fysisk aktivitet som er behagelig for deg. Det viktigste er å unngå stress, noe som er enkelt hvis du verdsetter det du har.

Alternativer: 83–62–89, høyde 168 cm, vekt 50 kg.

Hva fikk deg til å komme til treningsstudioet for første gang?

Første gang jeg kom til treningsstudioet var i februar 2014 for selskapet med en venn og på jakt etter noe nytt. Klassene ga meg stor glede, jeg studerte både selvstendig og med en personlig trener, og nå, da jeg gradvis begynte å fordype meg i dette emnet, skjønte jeg at jeg ville gjøre det ikke bare slik, men for et eller annet formål!

Hvilket treningsprogram passer deg best?

Etter å ha prøvd mange forskjellige programmer, kom jeg til den konklusjonen at programmet ser ut som en lettelse for meg mest!

Bruker du noen dietter?

Jeg tror at hvis du bruker riktig ernæring i forbindelse med styrke- og kondisjonstrening, så trengs ingen dietter! Unntaket er selvfølgelig forberedelse til konkurransen.

Har du konkurrert? Hva er dine prestasjoner?

Hva er dine prestasjoner? Dette er min første konkurranse, så jeg er veldig bekymret og bekymret for resultatet.

Hva er målet ditt når du forbereder deg til Open Cup of Russian Cities in Fitness and Bodybuilding – 2016?

Selvfølgelig vil du vinne! Men dette er min første start, og uansett hvilken plass jeg tar i disse konkurransene, vil jeg definitivt forberede meg på de neste, basert på å jobbe med feil og hele tiden forbedre meg!

Kategori: savne figur

Alternativer: høyde 164 cm, konkurransevekt 63 kg.

Hva fikk deg til å komme til treningsstudioet for første gang?

En gang bestemte jeg meg for å endre livet mitt og begynte med utseendet mitt, siden det aldri passet meg. Jeg var overvektig – jeg begynte å kjempe med ham. Først var det bare løping og riktig ernæring. Litt senere oppdaget jeg "jern"-sporten. Det var det beste jeg noen gang har gjort! Sport har blitt en stor del av livet mitt!

Hva er det beste treningsprogrammet for deg?

Først gjorde jeg det selv, uten hjelp fra en trener. Det var mange underkroppsøvelser: setemuskler og ben, samt mage. Ganske typisk for en nybegynnerjente. Så møtte jeg min mentor og trener Oleg Tumanov og den virkelige "konstruksjonen" av kroppen begynte! I tre år har jeg jobbet med alle muskelgruppene i kroppen min, spesielt med hensyn til de etterslepende. I løpet av denne tiden har vi oppnådd utmerkede resultater, selv om den ideelle formen ennå ikke har kommet!

Bruker du noen dietter?

Gjennom hele året har jeg et sunt kosthold. I lavsesongen tillater jeg meg søtt, frukt, fett kjøtt. Men jeg prøver å ikke overbruke mengden. Generelt er jeg ganske komfortabel med å spise enkel og sunn mat! Bare i forberedelsesperioden til konkurransen er det nødvendig å begrense noen produkter, og å fjerne noe helt fra kostholdet.

Har du konkurrert? Hva er dine prestasjoner?

2016 er det 3. året for meg i bodybuilding-konkurranser. Prisvinner av Open Cup of cities i 2015.

Hva er målet ditt med å forberede deg til Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Jeg vil virkelig ta en verdig premie! Men hovedseieren er seier over deg selv!

Gi råd til våre lesere hvordan du alltid kan være i form?

For å alltid være i form, må du først og fremst ha et spesifikt mål og forstå at for å oppnå det, må du gi opp din vanlige livsstil. Du må spise riktig, spille sport og nyte livet!

Kategorier: fitness bikini

Alternativer: 89-64-90.

Hva fikk deg til å komme til treningsstudioet for første gang?

For første gang kom jeg til treningsstudioet for å få muskelmasse, siden jeg var veldig tynn.

Hva er det beste treningsprogrammet for deg?

Programmet for meg er intensiv trening, arbeid med store vekter.

Bruker du noen dietter?

Jeg bruker ikke dietter, men jeg spiser riktig.

Har du konkurrert? Hva er dine prestasjoner?

Hun konkurrerte i crossfit-konkurranser.

Hva er målet ditt med å forberede deg til Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Jeg håper at jeg i løpet av kort tid vil være i stand til å "lage" figuren som kreves for å prestere i kategorien "bikini". Og dette er hardt arbeid, dette er en kamp med seg selv!

Gi råd til våre lesere hvordan du alltid kan være i form?

For å alltid være i god form er det ikke nok å ta livet av seg på treningsstudioet, du må spise riktig og ikke spise noen ekle ting. Du må forstå en enkel formel: vi går ned i vekt bare gjennom ernæring, og i treningsstudioet bygger vi en vakker kropp!

Nadezhda Kostina ble vinneren i henhold til stemmeresultatene. Deltakeren fikk flest stemmer fra besøkende på nettstedet (alle stemmer ble sjekket av nettstedets systemadministrator!). Håper, vi gratulerer deg!

På finalen, som finner sted 23. april kl 17:00 i Penza konserthus, vil vinneren motta en spesialpris fra kvinnedagen og stemmepartnere. Alle de 12 deltakerne vil bli belønnet med verdifulle premier fra arrangørene av avstemningen.

Skjønnhetsstudio SOVA er det første skjønnhetsstudioet som jobber dag og natt. SOVA er tidløs skjønnhet.

St. Volodarsky, 17, telefon 252-772.

Butikken "Beautiful Industry" tilbyr et stort utvalg av ansikts-, kropps-, hår- og håndpleieprodukter. Med et ord, salongpleie uten å forlate hjemmet ditt.

St. Moskovskaya, 71, hotell "Russia", 2. etasje, tlf. 78-88-77. E-post: ki-shop@mail.ru